윔호프메소드 훈련 전 꼭 알아둬야 할 것들
해도 되나? 싶으신 분들은 꼭 의사와 상담 후 진행해 주세요
*윔호프메소드 수업을 위해 수강하실 분들은 '건강서약서'와 '건강확인서' 다운로드 후 출력해서 강사에게 전달해주셔야 합니다. 서류 미지참시 수업불가합니다
윔호프메소드 : 추위에 대하여
윔호프메소드 : 호흡에 대하여
몸에 좋은 것들도 본인 건강상태에 맞춰 먹어야 합니다. 마찬가지로 건강에 문제가 있는 분들은 윔호프 메소드를 실천하기 전 역시 의사와 상담하고 훈련을 하셔야 되는 분들이 계시고 아쉽지만 훈련을 하시면 안 되는 분들이 계세요. 안타깝게도 일부 사람들은 훈련을 진행하지 말아야 할 수도 있습니다.
아래 내용을 참고하여 훈련 시작하기 전에 ✔️경각심✔️을 가지고 꼭 읽어주시기 바랍니다.
윔호프 메소드는 내 신체의 한계를 알아가는 훈련입니다.
기록 경쟁을 위해 훈련하는 것이 목적이 아닙니다.
따라서 호흡을 참는 시간이 적거나 아이스배쓰를 짧은 시간 동안만 훈련한다고 해서 부끄러울 필요가 없습니다. 경쟁심은 잠시 접어두고, 나 자신을 탐험하는 시간을 가지세요.
윔호프 메소드를 통해 나만의 행복을 찾아봅시다.
모든 크고 대단한 일의 시작은 작은 한걸음부터입니다. 절대를 자기를 과신하거나 신체가 견딜 수 있는 이상으로 본인을 몰아붙이지 마세요. 나를 알아가는 한걸음은 곧 행복을 찾아가는 한걸음입니다.
호흡
안전한 공간을 찾아서 훈련하세요.
넘어지거나 의식을 잃었을 때 위험이 있는 공간은 절대 피해야 합니다.
✔️ 훈련은 누워서 하시는 게 기본입니다.
지금부터 3가지 반드시 지켜야 할 사항을 알려드릴 테니
�호흡 훈련 시 꼭 준수해 주세요.
�1. 서서 호흡 훈련을 하지 마세요.
�2. 운전 중에는 절대 호흡 훈련을 하지 마세요.
(중장비를 사용하는 도중에도 모든 일을 마무리한 후에 훈련을 시작하세요. )
�3. 물가나 물이 있는 곳에서는 호흡 훈련을 하지 마세요.
호흡 훈련 후에 즉시 다이빙이나 수영, 서핑을 하면 안 됩니다.
얕은 물에서 기절하는 Shallow Water Blackout(SWB)은 돌발상황임으로 박태환, 황선우 같은 수영 선수 역시 대처할 수 없습니다.
#호흡훈련을 피하셔야 하는 분들 (의사와 상의하세요.)
�간질
�임신
�심장과 관련된 심각한 질병을 앓고 있는 분들
추위
추위는 신체에 부담을 주는 훈련인 만큼, 처음부터 극도록 차갑거나 긴 시간 동안 신체를 저온에 노출시키는 것은 지양해야 합니다. 대신 점차적으로 찬물에 적응하면서 (개인적으로 찬물 샤워를 추천해요.)
신체가 자연스럽게 적응할 수 있도록 노력해 보세요.
모든 일은 가볍고 작은 걸음부터 시작임을 꼭 명심해 주세요!
훈련 전 의사와 꼭 상의하시거나 훈련을 피하셔야 하는 분들
�심장에 문제가 있으신 분들 (협심증, 공황발작) (Heart problems (z.B angina pectoris, panic attacks)
�고혈압 (160 mmHg 이상) (High blood pressure)
�한랭 두드러기 (Cold urticaria)
�레이너드 증후군 (Raynaud's Syndrome Type2)
(일반적으로 수족냉증이라고 알려져 있는 것과 다릅니다.)
이 밖에 추위와 관련된 모든 훈련이 처음이실 경우 아이스 버디를 꼭 만드셔서 위기 상황에 도움을 받을 수 있게 하셔야 됩니다.
윔호프메소드 훈련 시 꼭 참고하고 훈련하셔야 되는 분들
✔️ 심장질환 혹은 고혈압이 있어서 약을 드시는 분
✔️ 신부전증
✔️ 협심증
✔️ 레이나드 증후군 2
✔️ 편두통
✔️ 수술하신 지 얼마 안 되신 분들
✔️ 공황장애 (공황장애를 가지신 분들은 꼭 윔호프메소드 전문가와 함께 훈련해 주시기 바랍니다.)
✔️ 한랭 두드러기
✔️ 천식이 심하신 분
이 밖의 몇 가지 특이사항들이 있지만 대부분 훈련 중 돌발상황으로 홀로 대처하기 힘든 부분들이 있습니다.
만일 건강한 삶과 행복을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 윔호프메소드를 통해 새 삶을 원하신다면
한국에서도 도움을 받을 수 있습니다. 불안과 스트레스에서 벗어나고, 안전하고 효과적인 방법으로
행복을 찾아서 문창욱과 함께하는 윔호프메소드 훈련은 이를 가능케 해 줄 것입니다.
우리 모두가 행복하고 건강하고 힘찬 하루를 하길 바랍니다.
Happy, Strong& Healthy 행복을 찾아서 문창욱이였습니다.
https://linktr.ee/pursue0fhappiness
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더 알고 싶다면 홈페이지를 방문해 보세요!
