연천군 농업인 대상 근골격계질환 예방 교육
여성농업인 안전실천 근골격계질환 예방교육
안녕하세요!
밸류어블라이프의 덕재쌤입니다.
최근 저희는 연천군 농업기술센터와 협력하여, 여성 농업인분들의 근골격계 질환 예방을 위한 교육을 진행했는데요.
이번 프로그램은 연천군 내 생활개선회 회원분들을 대상으로 농업기술센터와 청산면에서 각 10회씩 진행되었고, 많은 분들이 열심히 참여해 주신 덕분에 잘 마무리되었습니다.
1. 왜 농업인에게 근골격계 질환 예방이 중요할까요?
농업은 신체활동이 매우 많은 직업임에도 불구하고, 특성상 올바르지 않은 자세로 장시간 일하는 경우가 많습니다. 무거운 물건을 드는 동작, 반복적인 허리 숙이기, 무릎 꿇기 등은 목·어깨·허리·무릎 통증을 유발하고, 장기적으로 자세 불균형까지 일으킵니다.
특히 여성 농업인분들은 출산과 가사·육아에 대한 부담도 함께 있기 때문에, 잘못된 자세나 무리한 동작이 누적되면 만성 통증으로 이어질 위험이 더 크죠. 이번 교육에서는 이러한 문제들을 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 실질적인 방법을 제시해 드렸습니다.
생활개선회는 지역 농업 여성의 역량 강화와 삶의 질 향상을 위해 활동하는 단체입니다.
연천군 농업기술센터와 청산면에서 각각 10회씩 총 20회의 강의가 진행되었고, 매 회차에 많은 분들이 꾸준히 참석해 주셨습니다.
2. 교육 프로그램 구성
이번 교육은 실제 일상에서 적용할 수 있는 운동과 생활습관 통증 감소를 목표로 기획되었습니다.
1) 체형 교정운동
* 오랜 농작업으로 인해 틀어진 골반, 굽어진 어깨, 말린 등 등을 교정하는 동작 위주로 진행했습니다.
* 폼롤러나 세라밴드 같은 소도구를 적극 활용하여, 집에서도 쉽고 안전하게 반복 연습이 가능하도록 안내드렸습니다.
2) 통증 완화를 위한 마사지 & 스트레칭
* 바쁜 일상 속에서 뭉치고 피로가 누적된 근육을 폼롤러와 손 마사지 기법으로 풀어주었습니다.
* “참고 버티기”가 아닌 “진행 중 통증을 인지하고 풀어주기”라는 인식을 심어드리는 데 중점을 두었습니다.
* 간단한 스트레칭 동작으로 어깨와 허리를 가볍게 만드는 방법도 배웠습니다.
3) 1:1 영양 & 식단 컨설팅
* 농업인들이 주로 섭취하는 식단 및 생활 리듬을 고려해, 필요한 영양소와 적절한 보조제에 대해 전문가(약사)가 직접 조언을 드렸습니다.
* 무조건 많이 먹거나 무조건 굶는 방식이 아닌, 균형 잡힌 식단과 농작업 전후로 챙기면 좋은 음식들을 구체적으로 안내받으실 수 있었습니다.
3. 교육 진행 방식과 반응
* 실습 중심: 이론 설명 후, 바로 따라 해볼 수 있도록 충분한 실습 시간을 할애했습니다.
* 개인 맞춤 지도: 교육 중 잘 따라오지 못하는 분들이 계실 때는 강사가 일대일로 자세를 교정해 드렸습니다.
* 높은 참석률: 10회 전 회차에 대부분의 회원분들이 참석해 주셨습니다. 그만큼 기대감이 컸고, 실제로 효과를 체감하신 분들도 많았습니다.
- 생생 후기
* “평소 허리가 너무 아팠는데, 스트레칭을 하니까 조금씩 가벼워지는 느낌이 들어요.”
* “처음에는 몸이 닿기만 해도 아팠는데, 몇 회 하다 보니 시원해서 매일 하고 있어요.”
* “농사를 지으면서 자세를 어떻게 해야 하는지 구체적으로 배울 수 있어 좋았어요.”
* “이렇게 체계적으로 운동하고 식단도 점검하니, 진짜 건강 관리가 되는 것 같아요.”
한 분은 “농사일을 하는 사람들에게 이런 교육이 꼭 필요하다. 앞으로도 기회가 있으면 매년 하고 싶다.”라는 말씀을 전하기도 하셨습니다.
4. 프로그램의 성과
* 체형 변화를 직접 느끼는 분 증가: 꾸준한 운동과 스트레칭으로 자세가 달라졌다고 말씀하시는 분들이 많았습니다.
* 통증 완화: 기존에 허리 통증이나 무릎 통증을 호소하던 분들도 조금씩 호전되는 경험을 하셨고, “일할 때 훨씬 수월해졌다"라는 이야기를 들을 수 있었습니다.
* 자기관리 습관 정착: 교육 중간중간 영양 컨설팅을 통해 식단과 생활습관 전반을 재점검하면서, 적극적인 자기관리 의지를 가지게 되셨습니다.
저희 밸류어블라이프는 이번 교육에서 얻은 경험과 피드백을 바탕으로, 더 많은 지역의 농업인분들께 맞춤형 근골격계 질환 예방 프로그램을 제공하고자 합니다.
연천군 농업기술센터와 함께한 이번 근골격계 질환 예방 교육은 여성 농업인분들에게 꼭 필요한 프로그램이었다는 점에서 큰 보람을 느꼈습니다. 참가자분들께서 남겨주신 긍정적인 후기와 따뜻한 격려가 저희에겐 가장 큰 원동력입니다.
앞으로도 밸류어블라이프는 농업인, 직장인, 일반 가정 등 다양한 분들이 건강한 몸과 생활습관을 갖출 수 있도록 힘쓰겠습니다. 더 유익한 프로그램과 서비스로 여러분을 찾아뵐 예정이니, 많은 관심과 응원 부탁드립니다!
5. 문의 및 상담
* 교육 및 프로그램에 대한 자세한 안내는 언제든 환영합니다.
모두가 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있도록, 오늘도 밸류어블라이프가 함께하겠습니다.
감사합니다!
