KB국민은행 SM역량강화연수 _ 근골격계통증 기업강의

기업체 건강강의

by 덕재쌤

Jun 27. 2025

안녕하세요, 덕재쌤입니다.

직원들의 근골격계질환 예방을 위해 또 제가 달려갔습니다.

KB국민은행 SM역량강화연수에서 근골격계통증 예방 교육 파트를 맡아 강의를 진행했습니다.

이번 교육은 KB금융그룹 합정연수원에서 진행되었으며, 팀장급 이상의 임직원들을 대상으로 하였습니다.

바쁜 직장 생활 속에서 일상적인 업무로 발생할 수 있는 근골격계 통증을 예방하고 이를 완화할 수 있는 효과적인 방법을 전달하기 위해 마련된 시간이었습니다.

직장인에게 꼭 필요한 근골격계통증 예방 교육

현대인들은 장시간 앉아 일하는 직장 생활과 반복적인 업무로 인해 다양한 근골격계 통증을 겪고 있습니다.

특히 어깨, 목, 허리 등은 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 반복적인 동작을 하게 되면 쉽게 통증을 느끼는 부위입니다.

이런 통증을 예방하고 관리하는 방법은 직장인들에게 꼭 필요한 교육입니다.

교육 내용과 목표

이번 교육은 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 마사지, 스트레칭, 운동법을 중심으로 진행되었습니다.

특히, 바쁜 직장인들이 쉽게 실천할 수 있도록 간단한 동작들로 구성되어, 업무 중 잠시 시간을 내어 실천할 수 있는 방법을 강조했습니다.

또한, 자주 발생할 수 있는 통증 부위에 대해 설명하고, 예방과 완화 방법을 제시하였습니다.

1. 목과 어깨 통증 예방 운동

목과 어깨는 현대 직장인들이 가장 많이 겪는 통증 부위입니다.

오랜 시간 컴퓨터 화면을 보거나 고정된 자세로 작업을 하게 되면 목과 어깨 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다.

이를 예방하기 위한 간단한 스트레칭과 마사지 방법을 소개했으며, 맨몸 운동으로도 효과를 볼 수 있는 방법을 알려드렸습니다.

2. 허리 통증 예방 운동

허리는 장시간 앉아 있는 직장인들에게 매우 중요한 부위입니다. 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 직장에서 일어날 수 있는 허리 통증을 예방할 수 있습니다.

간단한 맨몸 허리 운동과 스트레칭으로 직장에서 쉽게 할 수 있는 방법을 전달했습니다.

3. 손목과 팔꿈치 통증 예방 운동

손목과 팔꿈치는 반복적인 키보드 타이핑이나 마우스 사용으로 통증을 유발할 수 있는 부위입니다. 이를 예방하기 위해 손목과 팔꿈치를 풀어주는 스트레칭과 마사지 기법을 소개했으며, 맨몸으로 할 수 있는 운동을 통해 통증을 예방할 수 있는 방법을 전했습니다.

교육 만족도

교육 후 참가자들로부터 만족도 만점을 받았습니다!

직장인들이 쉽게 따라할 수 있는 마사지와 스트레칭이었기 때문에 교육에 참여한 분들은 모두 긍정적인 반응을 보였고, 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있을 것 같다는 의견을 많이 주셨습니다.

밸류어블라이프는 기업의 임직원들이 근골격계 질환을 예방하고 건강한 직장 생활을 할 수 있도록 돕기 위해 지속적으로 교육을 제공하고 있습니다. 맨몸 운동법과 스트레칭을 실생활에서 적용할 수 있는 방법으로 알려드리며, 이를 통해 근골격계 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있도록 노력하고 있습니다.