평범한 아저씨의 현실 다이어트

다이어트 28일 차

몸무게-81.1kg

아침 식단- 라테 1잔

점심 식단- 단백질셰이크 1잔, 현미 육회비빔국수, 항정살 100g

저녁 식단- 치킨 5조각

운동 내용

빨리 걷기 1시간

오늘은 힘든 운동 대신 힘든 아침 일정이었다.

5am 기상

5~7am 새 차

7~8am 운동

8~8:30 am 화장실청소

8:30~9am 소금빵 사러 가기

폭풍 같은 일정이었다. 이 와중 운동까지 한 나 스스로가 대견했다.

거르지 않고 하려고 한 시도가 멋있었다.

자화자찬, 스스로 대견

아침에 기상 후 어제 변비에 좋은 음료를 마셨다.

진짜 며칠간 묵은 나의 그것들이 한 시간 있다가 쏟아져 나왔다.

그 이후로 3번을 화장실을 갔는데 아주 깔끔하게 기가 막히게 나의 속을 비워주었다.

아침에 몸무게가 81.1kg이었는데 모든 걸 비워낸 후 80.4kg이었다.

어제보다 몸무게가 덜 나갔다.

하루종일 기분 좋았다.

화끈하게 비워내서 그런지 뱃속이 편해지고 속이 가벼운 느낌이었다.

오늘은 어제처럼 우리 딸내미가 비빔면을 먹고 싶다고 해서 딸에게는 비빔면을 주고 나는 다시 현미국수로 만든 비빔국수를 먹었다.

어제 먹으려다 못 먹은 항정살을 토핑으로 올리고 먹으니 아주 기가 막힌 한 끼였다.

저녁에 이웃형님네를 만나서 의도치 않게 치킨을 좀 먹긴 했는데, 그래도 술은 안 먹었다.

그냥 치킨 한 개로 끼적대면서 최대한 방어를 하였다.

나름 최선을 다해서 좀 참았고 내일부터는 또 운동할 거니까 오늘 먹은 건 퉁 치기로 했다.

빨리 내일 근력운동까지 하고 싶다.