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Jan 07. 2021
매일 아침 딸 방에서 이불정리하는 아빠
하루의 시작은 이불정리부터
이 시대 거인들의 아침 습관
팀 페리스는 수백 명의 성공한 인물들을 만나서 인터뷰를 했다.
"당신들은 아침에 일어나면 무엇을 합니까?"라는 단순한 질문이다. 그 안에서 공통점을 찾을 수 있었다. 공통적인 5가지 루틴을 '타이탄의 도구들'이라는 책에서 소개하고 있다.
성공한 인물들은 하루의 첫 60분이 얼마나 중요한 지 목소리 높여서 강조하고 있다. 하루의 첫 60분이 하루 모두를 결정한다는 것이다. 사실 살펴보면 별 것 아닌 루틴들이다. 그러나 이러한 작은 디테일이 우리의 삶을 변화시킨다고 이야기한다.
※ 팀 페리스는 자기 분야에서 성공한 인물들을 '타이탄(Titan)'이라고 칭하고 있다.
첫째, 잠자리를 정리하라 (3분)
아침에 할 수 있는 일 중의 으뜸이 잠자리 정리라고 이야기하고 있다. 깔끔하게 정리된 침대를 보면 마음이 평온해지고 자존감도 높아진다. 기분이 좋아진다. 내 힘으로 제어할 수 있는 일이 있다는 것이 위안과 도움을 준다. 많은 타이탄들이 이를 실천하고 있다.
"매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를."
오사마 빈 라덴 체포작전을 성공적으로 진두지휘한 해군 제독 '윌리엄 맥레이븐'
둘째, 명상하라 (10~20분)
명상을 통해 현재 상황을 냉정하게 바라볼 수 있다. 작은 일에 일희일비하지 않을 수 있다고 한다. 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 된다고 한다.
셋째, 한 동작을 5~10회 반복하라 (1분)
아침에 일어나서 한 동작을 5~10회 반복하는 것은 운동이 목적이 아니다. 몸을 움직여서 잠을 깨우기 위한 것이다. 몸을 움직여서 잠을 깨우면 기분에 긍정적인 영향을 미치고, 산란했던 정신도 차분해진다고 한다.
나는 팔굽혀펴기를 선택했다. 침대에서 일어나자 마자 그대로 5번을 한다. 이두박근, 중추 근육, 삼두근, 삼각근, 하체 근육. 이런 근육을 키우고자 하는 것이 아니다. 5번 반복을 하면서 '내가 일어났구나'하고 생각을 한다. '오늘도 건강하게 하루를 시작하는구나'하고 느낀다.
