식이요법을 하는 이유

식이요법을 하는 이유

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목표를 위해 열심히 달려왔다면 대회가 가까워 질수록 긴장되고 기록욕심을 안낼 수가 없습니다.

이렇게 기록이나 목표를 설정하고 훈련을 잘해 왔다면 어떻게든 목표를 이루기 위한 모든 수단을 이용해서 자신의 기량 이상으로 기록을 작성하고 싶은게 당연합니다.

그래서 식이요법이라는 에너지 축적방식도 탄생된 것입니다.

식이요법은 체내 에너지를 확보하는데 어떻게 하면 조금이라도 더 확보하느냐를 두고 인위적으로 관리하는 방식의 식단 관리 입니다.

이 식이요법은 세포의 탄소화물 저장을 더 많이 하도록 하는 것으로서 비만의 요요현상을 그대로 역이용한 방식입니다.

즉. 비만자가 체중을 10kg을 줄였다고 가정할때 체중을 줄이기 전에 풍만했던 세포들이 다이어트나 운동으로 체중을 줄이면서 그 풍만했던 세포가 쪼그라들어 체중이 감량되는 것임을 여러분들도 잘 아실겁니다.

그런데 이렇게 쪼그라든 세포가 풍만했던 자신의 옛날 모습을 되찾기 위해 늘 준비하고 있다가 비만자가 방심하여 음식 조절을 안하거나 운동을 게을리 하게되면  다시 옛날 풍만했던 모습으로 빠르게 되돌아 갑니다. 평소보다 더 빠르게 옛모습으로 회복 되면서 더 체중이 불어납니다. 이것을 요요현상이라고 합니다.

이때에 세포들은 이 사람이 다음에 또 다이어트나 운동으로 체중을 줄일 것을 대비해서 에너지를 20% 더 확보시킵니다.

식이요법은 바로 이런 세포들의 저장방법을 역이용한 수법입니다.

식이요법은 대회를 앞두고 식단을 짭니다.

보통3일을 체내 탄수화물을 고갈시키는 훈련을 합니다. 실제로는 4일이 더 효과적이지만 솔직히 너무 힘듭니다.

우리의 일상에서 사용되는 에너지를 강제로 고갈시킴으로서 세포들이 더 축적하도록 이용하는 것입니다.

그래서 탄수화물이 들어있지 않은 음식만을 섭취하면서 충순히 땀흘리고 움직이고 침을 뱉어 내면서 체내 에너지를 소비시킵니다.

탄수화물이 없는 고기 종류만을 섭취하면서 에너지를 고갈시킵니다. 보통의 경우 소고기 살고기만을 구워서 먹습니다.

반찬이라고는 소금장 정도로 하루 수시로 섭취하고 운동은 80분이상 충분히 땀흘려 체내 탄수화물을 완전히 고갈되도록 합니다.

이러면 몸이 천근만근 무거워지고 정말 꼼짝하기 싫을 정도로 활동이 힘들어집니다.

보통 체준이 3~5kg까지도 빠집니다.

식이요법을 하는 동안에는 힘들어도 충분히 땀흘리는 운동을 해야 합니다

체중이 빠지지 않으면 안됩니다. 빠지게 되어 있습니다.  체중이 안빠진다는 것은 체내 탄수화물이 남아 있다는 것입니다.

지방이나 단백질 위주의 식단으로 3~4일 하면 체중이 빠지게 됩니다.

피로가 가중되고 눈이 감기고 활동량이 현저하게 줄어듭니다.

이는 자연스러운 현상으로서 탄수화물이 빠지기 시작하면 뇌는 자연스럽게 활동을 최소화 하려고 합니다.

그래야 체내 탄수화물이 덜 소비되기 때문입니다.

하지만 더 많은 에너지를 축적하기 위해서는 힘들어도 계속운동해야 합니다

많이 움직이고 운동 할수록 세포가 저장하는 에너지가 많아지게 됩니다.

식이요법은 바로 이렇게 세포를 자극해서 에너지를 더 비축하도록 하는 것입니다.

이렇게 3~4일을 속을 비운 후 탄수화물을 섭취하기 시작하면 체내 모든 세포들이 탄수화물 비축을 위해 집중합니다.

세포들은 다음에 또 고갈될 것을 대비해서 20%를 저 저장하게 되는 것입니다  요요현상처럼 세포를 자극해서 비축하게 한 후에 대회에서 소비하도록 만드는 것입니다.

다시한번 정리 하자면 소고기 류. 계란후라이 등 지방이 가득하고 탄수화물이 없는 음식물을 3~4일 집중 섭취합니다. 이 기간동안 아침. 저녁으로 최소 60~80분 이상 땀흘리고 최대한 체내 탄수화물을 완전시 고갈시켜야 합니다.

그 후 3일 정도를 지방류를 빼고 탄수화물 위주의 식단으로 바꾸어 에너지를 저장하도록 합니다.

이때부터는 운동은 40~60분 정도로 가볍게 달린 후 질주 3~4회로 끝냅니다. 질주는 강해야 합니다.

식이요법을 왜 하는지 이해되셨습니까?

기록이나 목표를 달성하기 위해서 강제로 세포를 이용하여 에너지를 저장하도록 하는 것이 식이요법을 하는 이유입니다.

간절하다면 이루집니다.

여러분들의 성공을 빌겠습니다.

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