더 좋은 기록을 작성하고 싶은가?

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[해피레이스 마라톤대회 - 마라톤관련 정보] 올바른 마라톤 정보를 제공하고 기록단축과 훈련을

ㆍ좋은 기록을 작성하고 싶다면 단거리부터 잘 달려라.

우리의 삶의 모든 것이 경쟁의 연속이다.

치열한 경쟁을 뚤고 좋은 대학에 입학하거나 회사에 취직을 한다거나 또는 더 잘 살려고 아둥바둥 돈을 벌려고 한다.

이 모든것이 남과 비교하거나 또는 내가 아닌 다른 사람들이 경쟁을 부추기기도 한다.

그럼에도 정직한 경쟁이 있다.

바로 기록경기이다.

비록 한두번 요행(운)이 있어서 좋은 결과를 볼수는 있어도 결국엔 내가 하는 만큼 결과를 만들어 내는게 기록경기일 것이다.

기록경기를 하는 선수들은 최고 기록을 작성하는게 마지막 목표일 것이다.

엘리트 선수라면 경쟁자를 이겨내면서 최고 기록을 내면 두가지를 모두 잡는 경기가 될수도 있겠다.

마스터스 라면 상위 입상권에서 경기하는 사람을 제외 하고,

경쟁보다는 완주와 함께 더 좋은 기록을 작성하는게 최상의 대회가 아닐까 싶다.

그러면 열심히 운동만 잘하면 되는 것일까?

열심히 운동하면 좋은 기록이 작성되는 것일까?

마라톤이라면 지구력을 키우면 잘 뛰어지는 걸까. 사이클이라면, 철인삼종 이라면 모두 지구력과 관련된 운동 들이다.

그렇다면 지구력을 더 좋게하면 좋은 기록이 작성되는 것일까.

그렇다. 좋은 기록을 작성하고 싶다면 지구력이 좋아야 한다.

그래서 어떻게든 지구력을 키우기 위해 지구력에 좋다는 인터벌훈련. 야소800 등 온갖 좋다는 훈련은 다 해보는 것이다

이렇게 훈련하면 얼마나 좋아질까. 자신이 원하는 만큼 좋아지는 것일까. 스스로 반문해보라?

자신의 능력은 딱 여기까지다.

아무리 훈련해도 더 이상 늘지 않는다는 분들이 많다.

(공감하시는 분들 많을 겁니다)

그러면 더 좋은 기록을 작성하기 위해서는 어떤 훈련이 되어야 할까.

장거리, 마라톤이라면 단거리를 더 빠르게 달리는 것이 더 좋은 기록을 만드는 것이고 사이클이라면 패달의 회전수를 높이는 것이겠고, 철인삼종이라면 근 전환을 얼마나 더 팔리 하는 것이 더 좋은 기록을 작성하는데 가장 필요한 요소 일 것이다.

저는 마라톤선수였고 지금 지도하고 있기에 단거리에 대해서 언급하겠다.

솔직히 사이클은 모르겠고. 철인삼종의 근 전환은 이미 훈련 스케줄이 근 전환에 필요한 요소를 계속 주고 있다.

마라톤에서 기록단축을 위해 가장 필요한 것은 단거리100m를 얼마나 더 빨리 달리는가가 더 좋은 기록을 작성하는데 필수 요소이다.

제가 수없이 스피드의 중요성을 언급했을 것이다.

스피드는 100m를 얼마나 빨리 잘릴수 있는가를 측정하는 것이다. 그러면 이렇게 반문할 분들도 있을 것이다.

100m선수들이 훈련만 잘하면 마라톤을 기록을 더 잘 작성하겠네?  ㅎㅎㅎ

아니다. 단거리 선수와 장거리, 마라톤 선수의 근력은 큰 차이가 있다. 이미 단거리 선수들은 단거리 스피드에 특화가 되어 있어서 장거리를 할수 없다.

장거리 선수의 스피드가 아무리 좋아도 단거리 선수를 이길수 없다. 이는 종목 특성에 따라 근육의 형성이 다르기 때문이다.

제가 얘기하는 100m스피드는 장거리. 마라톤에 특화되어 있거나 이제 시작하는 분들을 말하는 것이다.

늘 언급하는 것이지만 기본 스피드를 높혀 놓은 뒤 그 스피드에 지구력이라는 살을 붙이는 것이 좋은 기록을 작성하는 최상의 훈련이다.

스피드도 없는데 아무리 인터븰을 하고 야소800을 한다고 기록이 단축 되겠는가. 일정부분 지구력이 좋아져 기록이 단축 될수는 있어도 기본 속도를 내지 못하는데  어찌 더 좋은 기록이 작성되겠는가.

스피드에 대해서 수없이 언급하고 있다. 이는 그만큼 기록을 작성하는데 중요하기 때문이다.

좋은 기록을 작성하고 싶다면 100m를 더 빨리 달리는 기본훈련부터 하라.

자신이 얼마만큼 스피드를 높이느냐에 따라 최고 기록은 생각보다 더 단축될 것이다.

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