ㆍ밴드운동에 필요한 봉은 어떤게 좋을까.

ㆍ밴드운동에 필요한 봉은 어떤게 좋을까.
가정용 홈트 운동기구를 사용하려면 소소하게 필요한것이 많습니다.
아령 정도는 왠만한 가정에는 있을 겁니다.
저희 집에서는 이 아령이 방문고정용으로 사용되고 있습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 무개가 5kg짜리 아령이 있고요.
헬스케어롤러보드를 제가 집접사용하면서 지금도 근육운동을 매일 해보고 있습니다.
아울러 밴드를 이용한 운동을 매일은 못하고 시간이 날때마다 합니다.

솔직히 제가 집에서 실시하는 운동종목순서 입니다.
○먼저 아령 5kg으로 팔을 머리 뒤로 갔다가 위로들어 앞으로 내리는 반복운동 15회 후 (롤러보드를 이용하여 하체운동은 모두 함)
○두번째 내전근 10회씩 양쪽(10회도 힘듬)
○세번째 밴드를 봉에 키워 팔 머리위로 올리기 20회.
○네번째 런지 15회씩 양쪽.
○다섯째 아령들고 가슴펴기 10회(이것도 힘듬)
○여섯째 코어 20회 요렇게 하고 있습니다.
간혹 밴드를 이용하여 필라테스 동작 등을 해주는누워서 다리들기, 밴드를 거치대에 걸어서 팔 당기기 등을 해주고 있습니다.
요렇게만 해도 땀이 비오든 합니다.
이정도면 충분히 집에서 홈트운동 가능한거 아닌가요?

가정용 홈트 운동기구를 보자구요.
저의 헬스케어롤러보드는 내몸의 체중을 이용한 근육운동인데요.
자신의 체중이 보통 여성은 50~69kg. 남성은 보통 60~90kg정도를 기본편차로 본다면 결코 기구의 무게로도 가볍지는 않다는 겁니다.
특히 자신의 몸을 이용한 운동은 같은 무개의 기구를 드는것보다 부상이 확 줄어 든다는건 아시죠?
그만큼 어려우면서도 부상율은 낮다는 것이 장점입니다.

밴드를 이용한 근육운동은 헬스장에 비해서는 밴드의 장력이 현저히 약합니다.
물론 가정에서도 장력이 강한것은 따로 구입해서 사용하면 강해집니다.
그러나 홈트에서의 밴드운동은 역시나 밴드의 장력보다는 밴드에 걸어서 몸의 무개를 가지고 회수를 좀더 많이하면 충분히 효과를 볼수 있는 겁니다.

봉의 사용은 밴드를 스트랩을 이용하여 봉에 걸어서 사용하게 되는데요.
스트랩은 봉에 걸어서 하기에도 좋고 손에 끼워거나 잡거나 또는 발에 걸어서도 풍분히 사용이 가능한 것입니다.
스트랩을 봉어 양쪽에 걸고 어깨위에 올려서 스쿼트운동을 하거나 봉에 끼워진 밴드를 몸 앞에서 잡고 당겨올리거나 등의 다양한 운동이 가능합니다.

특히 헬스케어롤러보드에서 지급되는 봉은 봉을 반으로 나눠서 사용후에는 분리해서 보관했다가 사용할때 다시 결합해서 쉽게 사용이 가능하도록 하였습니다.
그만큼 사용하는거나 보관하는데 불편하지 않도록 심혈을 기울였습니다.

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