책- 감정은 습관이다 중에서 ~

책- 감정은 습관이다 중에서 ~

이성을 볼 때 첫눈에 반해 강하게 끌리는 쾌감이 도파민에 의한 것이라면 오래 같이한 부부가 정을 느끼고 친밀감을 공유하는 것은 세로토닌에 의한 것입니다. 자극 적이지지는 않지만 세로토닌이 분비될 때 일상의 사는 맛, 감사함등을 느끼게 됩니다.

-세로토닌을 분비시키는 다섯가지 방법

첫째, 걷기입니다. 걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비됩니다. 땀이 뻘뻘 날 정도로, 심장이 터질 정도로 뛰는 것은 좋지 않습니다. 그렇게 느끼는 쾌감은 도파민에 의한 것입니다. 가볍게 걸으세요

둘째, 햇빛을 쐬는 것입니다. 진료실에서 환자를 보면 겨울철에 우울증 환자가 늘어나는 것을 알게 됩니다 바로 햇빝이 부족해서 세로토닌 분비가 적어졌기 때문입니다 . 햇빛을 쐬십시오 .

셋째, 음식을 오래 씹는 것입니다. 운동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다. 음식을 먹을 때 여러 가지 맛을 천천히 음미한다 생각하고 오래 씹으십시오 허겁지겁 음식을 넘기지 말고 몰랐던 숨은 맛은 없는지 살펴 보십시오 그렇게 내 마음에 숨어 있는는 자잘한 즐거움을 찾는다는 생각과 연결하면 좋습니다.

넷째, 감사하는 마음입니다. 남들에게 이겼다는 쾌감이 도파민을 분비시킨다면 남에게 고마워하는 마음은 세로토닌을 분비시킵니다.

다섯째, 자연과 함께하는 것입니다. 자연의 푸르름을 느낄 때 뇌에서는 세로토닌을 그렇게만들어 냅니다.종합해 보면, 햇빛 좋은 날, 자연을 느낄 수 있는 곳에서 , 주위 사람들에게 대한 고마움을 생각하면서, 걷는 것입니다 하루 30분 이상 산책 또는 걷기 운동을 하십시오 . 이것이 바로 스트레스를 푸는 가장 좋은 치유법입니다