커피 끊고 6개월, 달라진 점 5가지
하루에 커피를 몇 잔이나 마셨는지,
지금은 정확히 기억나지 않는다.
출근 전에 한 잔,
오전 회의 전에 또 한 잔,
점심 먹고, 오후에 졸릴 때, 퇴근 전에 한 잔 더.
기분 따라, 습관 따라,
거의 자동처럼 손이 먼저 움직였다.
마치 커피 한 잔 없이는
아무 일도 시작할 수 없다는 듯이.
그때는 그게 당연하다고 생각했다.
피곤하니까, 바쁘니까, 일하려면 정신 차려야 하니까.
그런데 어느 날 문득,
‘이걸 계속 마셔도 괜찮은 걸까?’라는 의문이 들었다.
이상하게 밤에 잠이 잘 안 오고,
자고 일어나도 개운하지 않고,
가슴이 자주 두근거리며 불안한 날도 많아졌다.
그래서 커피를 끊었다.
그냥 한 번 안 마셔보면 어떨까 싶어서,
가볍게 실험하듯 시작했다.
처음엔 두통도 있었고, 피곤함이 몰려왔지만
한 달쯤 지나자 몸이 달라지기 시작했다.
그리고 6개월이 지난 지금,
나는 확실히 예전과는 다르게 하루를 살아가고 있다.
1. 아침이 덜 피곤해졌다
예전엔 눈을 떠도 머리가 멍했다.
샤워를 해도, 스트레칭을 해도 깨어나지 않는 느낌.
그럴 땐 늘 커피가 필요했다.
그런데 지금은 다르다.
일어나서 30분만 조용히 앉아 있어도,
자연스럽게 몸이 깨어난다.
커피 없이도 정신이 돌아온다는 사실이 놀라웠다.
2. 수면의 질이 좋아졌다
그땐 자도 자도 피곤했다.
밤에 누워도 쉽게 잠들지 못했고,
겨우 잠이 들어도,
아침이면 몸이 더 무거워져 있었다.
이제는 잠을 깊이 잘 수 있다.
한 번 자면 중간에 깨지 않고,
아침이면 몸이 가볍다.
이게 바로 ‘제대로 잔 기분’이라는 걸,
커피를 끊고 나서야 알게 됐다.
3. 예민함이 줄었다
카페인을 끊고 나서 가장 먼저 느낀 건
불안한 기분이 줄었다는 점이었다.
별일 아닌데 마음이 복잡하고,
괜히 조급하거나 초조한 순간들이 많았는데
지금은 조금 더 느긋하게 반응할 수 있다.
나도 모르게 올라오던 날카로운 감정이
한 박자 늦게 올라오는 느낌.
그 차이가 하루 전체를 부드럽게 만들어줬다.
4. 집중력이 달라졌다
커피를 마시면 잠깐은 정신이 맑아지지만,
곧 산만해지는 경우가 많았다.
오히려 잡생각이 늘고,
한 가지 일에 오래 집중하기 어려웠다.
지금은 자극은 덜하지만
지속력 있는 집중이 생겼다.
끈기 있게 이어지는 몰입의 힘이 훨씬 크다는 걸
몸이 먼저 느끼기 시작했다.
5. 무언가에 의존하지 않게 됐다
예전엔 커피 없이는 하루가 시작되지 않았다.
기분이 가라앉으면 커피,
졸리면 커피,
불안하면 커피.
하지만 지금은 어떤 감정이 올라와도
그대로 받아들이는 연습을 하고 있다.
어딘가에 기대지 않고,
스스로 컨디션을 회복하는
법을 조금씩 배우는 중이다.
커피 없이도 살아진다는 것
커피를 끊었다고 해서
인생이 극적으로 달라진 건 아니다.
하지만 분명히,
조금 더 나를 잘 느낄 수 있게 되었다.
작은 신호에 더 예민해지고,
마음의 속도가 조금 느긋해졌다.
커피를 꼭 끊을 필요는 없다.
하지만 요즘 자꾸 피로하고, 잠이 안 오고,
자꾸 예민해지고 있다면 한 번쯤 카페인을
멀리해 보는 것도 괜찮다.
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