오늘, 행복하기

행복의 3가지 조건

우리는 언제 행복감을 느낄까?

뇌과학자 장동선 박사는 행복의 3가지 조건을 다음과 같이 말한다. 

자기 결정이론에 따르면 인간이 근본적으로 추구하는 기본 욕구는 자율성, 성취감, 연결감 세 가지다. 인간은 스스로 선택하고 결정하는 자유를 추구하고, 계속 배우고 성장하면서 전문성을 쌓아 자신이 무언가를 잘할 수 있다고 느끼고 싶어 하며, 다른 사람에게 사랑과 인정을 받고 싶어 한다. 이 세 가지를 충족하면 우리는 행복감을 느끼고 반대로 이것이 결핍되면 불안해하거나 우울해하거나 힘들어한다.
<AI는 세상을 어떻게 바꾸는가> 장동선

자율성, 성취감, 연결감은 유기적으로 맞물려 삶에 행복을 가져다준다. 자율성을 가진 나의 선택에서 작은 성취감을 얻고 그것을 누군가가 알아줌에 행복감을 느끼는 것이다. 이는 하나의 루프와 같다. 선택하고 성취하고 연결이 되는 것이다. 그 반복 속에서 우리는 행복을 느끼고 성장하게 된다. 

그러니 행복하고 싶다면, 스스로의 선택을 존중해주고, 작은 성취에도 기뻐하며 그것을 나누어보자. 그 작은 행동들이 내가 살아있음을 느끼게 해 주고, 그 살아있음이 곧 행복이 된다.

그럼, 오늘 뭐부터 해볼까?