164) 습관의 힘, 숙고의 힘

롱블랙 7월 16일, 문장채집 no. 164

롱블랙 7월 16일, 문장채집 no. 164

습관에 관하여 : 내가 바라는 내 자신이 되기 위한 첫 걸음

본문 https://www.longblack.co/note/363 

1. 밤 늦도록 게임을 하는 동료들과 달리, 그는 일찍 잠자리에 들었고 기숙사 방을 깨끗하게 치우고 정리. 이 작은 습관들이 클리어에게 자신감을 줬어요. 근력 운동으로 몸을 만들었고, 수면과 공부 습관은 유지. 그 결과 최우수 남자 선수로 선정. 사고로 혼수상태에 빠진 지 6년 만에 일어난 일. 그는 졸업 후, 선수가 되지 못했지만 유명 자기계발 전문가로 거듭. 

2. 찰스 두히그 '습관의 힘'에 따르면 습관이란 것은 '어떤 시점에는 의식적으로 결정하지만, 얼마후에는 생각조차 하지 않으면서도 매일 반복하는 선택'이라고. 

3. 습관을 바꾸려면 작게 생각하라. 1%의 변화를 생각. 아주 작은 변화 같지만 1년 동안 매일 1% 성장하면 37배 나아져 있게 됩니다. 우리는 우리가 반복했던 일의 결과를 얻는다.

4. 목표를 버려라. 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라. 목표를 달성하는 건 우리 인생의 '한순간'을 변화시킬 뿐. 이는 '개선'과 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것. 요지는 과정에 전념해야 발전할 수. 

(반클라이번 콩쿠르 우승, 임윤찬은 "콩쿠르에서 우승했다고 제 실력이 더 느는 게 아닙니다")

5. 정체성을 바꿔라. 습관이 우리의 정체성을 만들고 정체성은 또 습관을 만들죠. "습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다."

예를 들어 누가 담배를 권했을 때

1) 괜찮아요. 담배 끊었어요

2) 괜찮아요. 전 흡연자가 아니에요. 중 2)가 좋은 답. 정체성을 바꿨다는 점을 확실히 하고 있기 때문. 정체성을 바꾸지 않으면 습관은 오래가지 않아요.

6. 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라올 것이다.

7. 나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다. 그리고 나서 나쁜 습관의 근원을 제거해야 합니다. 스마트폰 때문에 일이 방해가 되면, 전화기를 별도의 장소에 두는 거예요.

8. 최고의 선수와 일반 사람의 차이는 매일같이 하는 똑같은 훈련에서 오는 지루함을 견디는 거. 성공한 사람은 무한대의 열정이 있을 거라 여기지만, 사실은 그렇지 않다는 거. 

9. 안주하는 걸 막고 싶다면, 숙고하고 반추하는 시스템을 만들어야 합니다. 운동선수라면 매일 훈련을 복기하고 개선점을 찾는 거. 경영자라면 주요 결정과 그 결정을 한 이유, 결정으로 인한 결과까지 기록하는 결정 일지를 쓸 수 있죠. 숙고는 균형감각을 갖게 만들어 줍니다. 

책 『습관의 힘』은 2012년 갤리온에서 국내 출간되었다. 책 『아주 작은 습관의 힘』은 2019년 비즈니스북스에서 국내 출간되었다 ⓒ갤리온, 비즈니스북스