창의적 생각을 증폭시키는 5가지 운동

※ 미국 저널리스트 Georgina Berbari가 'ELITEDAILY'에 기고한 글입니다.

날씨가 추워지면서 2017년을 마무리하고 있는 가운데, 2018년을 어떻게 준비하고 계시나요? 그냥 어제처럼 책상 앞에서 새로운 아이디어를 찾으려고 시간을 보내고 계시지 않나요? 


저널 Frontier in Human Neuroscience의 2013년 연구에 따르면 정기적인 운동은 수렴 및 발산적 사고방식에 관련이 있으며, 발산적 사고방식은 창의력을 발휘할 때 중요합니다. 이 연구는 일관되게 체력 단련하는 사람들이 앉아 있고 활동이 없는 사람들보다 창의력 검사에서 더 높은 점수를 받는다는 것을 보여주었습니다.


지금 당신의 머릿속이 답답할 때, 몸과 두뇌를 깨우며 당신을 더 창의적으로 만드는 5가지 운동을 알려드립니다. 
 


1. 요가 Yoga

요가는 몸과 마음을 모두 움직이는 운동의 한 형태로, 호흡, 운동 및 에너지를 통해 창의적인 영감을 얻을 수 있습니다. 운동은 원치 않는 잡담과 소음을 없애줍니다. 
 
 

2. 고강도 인터벌 훈련 High-Intensity Interval Training(HIIT)

HIIT 운동은 저항과 지구력 훈련을 결합하여 기억력과 인지력을 향상하여 창의력을 향상합니다. The Bulletproof Blog에 따르면 이러한 유형의 운동은 뇌에서 새로운 세포의 성장을 촉진하고 학습 과정을 가속화시키는 뇌 유래 신경 영양 인자 (brain-derived neurotrophic factor)를 향상합니다.
 
 

3. 러닝 Running

러닝은 스트레스 감정을 줄이고 창의성과 생산성을 향상하는 가장 훌륭하고 자연스러운 방법입니다.
 
 

4. 근력 운동 Weight-Lifting

The New York Times에 따르면, 근력 운동은 심장을 강화시키고 두뇌 혈액 흐름을 개선하고 창의적 사고능력을 키우는 결과를 낳습니다.
 
 

5. 산책 Walking

산책은 일상적이고 단조로워 보일 수 있으나, 스탠포드 연구에 따르면 일상 산책이 창의적 사고를 크게 향상할 수 있다고 합니다. 이 연구는 기본적으로 사람들이 걸을 때 최고로 잘 생각한다는 것을 확인했습니다.
 
 
이제, 책상을 벗어나 신발끈을 묶고 밖으로 나가 움직이십시오!