허물고 다시 쌓기 시즌 2
다시 새롭게 시작한다
다시, 새롭게
허물고 다시 쌓기 시즌2를 시작한다.
시즌 2의 약속과 패널티
1. 알람 울리면 10초 안에 일어나 씻으러 간다.
가장 중요한 항목이다. 야근이건 새벽 귀가건 핑계는 없다. 기계적으로 일어나는 습관을 들인다. 주말에도 마찬가지다. 시즌1 때 무리해서 6시 30분에 일어나고 무리해서 매일 운동하는 바람에 52일 째에 몸살이 왔던 점을 감안하여 일어날 시간은 정해두지 않고 유동적으로 한다.
- 못 지킬 시 패널티: 그날 저녁 집에 못 들어온다. 게스트하우스, 찜질방 등 회사 근처에서 자고 다음날 일찍 출근한다. 만약 이때도 못 지키면 집에 못 들어오는 기간은 계속 늘어난다.
2. 삼시세끼 먹고, 아침저녁 구석구석 씻고, 사이사이 간식과 영양제를 챙겨먹는다.
체력이 너무 빠졌다. 사실 이게 가장 문제였던 것 같다. 다시 기본부터 다지면서 10kg 정도 살을 찌우자. 기초체력이 있어야 뭘 해도 차질이 없다. 미생의 대사를 다시 꺼내본다.
"정신력은 체력이란 외피의 보호 없이는 구호밖에 안된다."
식사의 경우 선식이나 칼로리발란스 등 대용식도 인정한다. 정 안 되면 초코파이라도 하나 사먹는다. 가방과 회사, 집 책상에 먹을 것과 영양제를 구비해둔다.
- 못 지킬 시 패널티: 가급적 다음날, 늦어도 그주 안에 한 끼를 추가로 먹는다. 못 먹은 끼니가 생길 경우 그 끼니 외 한 끼를 추가로 먹는다. 이때 까먹지 않기 위해 먹어야 할 시간에 알람을 맞춰둔다. 만약 그주 일요일 밤까지 못 먹은 끼니가 있으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
3. 주 2회 이상, 1회 최소 30분 이상 운동한다.
헬스가 싫으면 뛰어도 되고, 여의치 않으면 계단 오르기나 맨손운동도 인정한다. 미드 보면서 스쿼드를 해도 된다. 걷기는 인정하지 않는다.
- 못 지킬 시 패널티: 그 주 일요일 밤까지 운동 2회를 채우지 못했으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
4. 주말 이틀엔 무조건 밖에 나간다. 지금까지 안 해본 일을 해보거나 사람을 만난다. 아니면 카페 가서 책을 읽고 글을 쓴다.
몸이 많이 아플 경우에만 예외를 적용할 수 있다.
- 못 지킬 시 패널티: 그 주 일요일 밤에 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
5. 눈치보지 않는다. 그 어떤 경우에든.
어디서든 누구와든 눈치보지 않고 내가 믿는 가치에 집중한다. 쓸데없이 힐끗거리거나 두려워하지 않는다. 필요하면 때론 못 돼진다.
- 못 지킬 시 패널티: 가급적 다음날, 늦어도 그주 안에 한 끼를 추가로 먹는다. 만약 그주 일요일 밤까지 못 먹은 끼니가 있으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
6. 말을 줄인다. 생각을 늘린다.
앞으로 100일간 말을 적게 하며 살아보자. 하고 싶은 말이 있어도 일단 하지 말아본다.
- 못 지킬 시 패널티: 가급적 다음날, 늦어도 그주 안에 한 끼를 추가로 먹는다. 만약 그주 일요일 밤까지 못 먹은 끼니가 있으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
7. 담배는 다시 끊는다. 술은 맥주 2캔/소주 1병/와인&칵테일 2잔 이상 마시지 않는다.
너무 너무 심하게 빡치는 일이 생겨서 담배가 미친듯이 땡기면 딱 한 대만 허용한다. 그런 경우 한 대만 피우고 나머지는 즉시 버리거나 담배 피우는 사람에게 준다.
- 못 지킬 시 패널티: 가급적 다음날, 늦어도 그주 안에 한 끼를 추가로 먹는다. 만약 그주 일요일 밤까지 못 먹은 끼니가 있으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
8. 그간 즐겨온 컨텐츠 중에서 더이상 도움이 안 되는 것들은 이제 중단한다.
게임방송을 보지 않는다. 씨네타운 나인틴을 듣지 않는다. 어떤 종류건 잠깐이라도 게임을 하지 않는다.
- 못 지킬 시 패널티: 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
9. 지하철에선 책을 읽는다.
다시 책과 친해지기로 한다. 지하철 타면 이제 다시 무조건 책을 읽는다. 팟캐스트는 이동중에만 듣는다. 100일간은 이동중에도 가급적 팟캐스트 말고 음악을 듣자. 100일간은 쉴 때도 영화보다 책을 읽자.
- 못 지킬 시 패널티: 가급적 다음날, 늦어도 그주 안에 한 끼를 추가로 먹는다. 만약 그주 일요일 밤까지 못 먹은 끼니가 있으면 벌금 10만원을 엄마 용돈계좌로 보낸다.
10. 일기를 쓴다.
그날 느낀 것들에 대해서. 하루를 돌아보고 대충 쓴다. 특별히 할 얘기가 없다면 한 줄만 써도 된다. 허물고 다시 쌓기 경과보고를 할 때 조금씩 써넣으면 된다.
- 못 지킬 시 패널티: 10번은 패널티 없음. 내킬 때 편하게 쓴다.
- 경과는 매일 새벽 1시 이전에 브런치에 보고한다. 어쩔 수 없는 특이사항이 있을 경우 다음날 보고한다.
- 중간에 매거진을 지우는 등 중도포기할 수 없다. 지키지 못 한다면 실패들을 100일간 매일 보고한다.
- 항목은 상황에 따라 추가/조율/삭제될 수 있으며, 중대한 가정사 등 피치 못할 사정이 있을 땐 예외를 적용할 수 있다.
5월 10일 수요일부터 아침부터 시작한다.
