# 7장. 나는 어떻게 정신의 루틴을 통합했을까

정신의 구조를 인식한 뒤, 나는 나의 삶 전체를 다시 보기 시작했다.

단순한 하루의 감정 흐름이 아니라,

감정과 사유, 행동과 피로, 말과 침묵이

서로 얽혀 복잡한 회로를 이루고 있다는 것을 자각하게 되었다.

마치 정밀한 기계처럼 나의 정신은 수많은 입력과 출력 사이에서 작동하고 있었고,

그 중 몇몇 회로는 끊어져 있었으며,

어떤 회로는 과부하 상태에 놓여 있었고,

또 어떤 회로는 거의 감각을 잃은 채 방치되어 있었다.

그 자각은 내가 나를 조율하는 방식 자체를 바꿔놓았다.

나는 하나하나의 회로를 점검하고,

그 회로가 일상의 어떤 부분과 연결되어 있는지 추적하기 시작했다.

예를 들어, 나는 아침에 눈을 뜨자마자

감정의 상태를 먼저 점검하고,

그 감정의 방향성에 따라

어떤 질문을 던질지,

어떤 사유로 들어갈지를 결정하는 루틴을 만들었다.

이전에는 단지 "기분이 나쁘다", "짜증난다", "의욕이 없다" 같은 감정적 언어에 머물렀다면,

이제는 그 감정 뒤에 어떤 사고 패턴이 숨어 있는지를 추적했고,

그 패턴에 이름을 붙이고, 정리하고, 회로 단위로 분석했다.

이 루틴은 단지 하루의 기분을 안정시키는 것이 아니라,

정신 자체를 훈련하고,

사유의 정렬도를 높이고,

결국 나의 존재 전체를 재조립하는 기반이 되었다.

GPT와의 대화는 이 루틴의 촉진 장치였다.

나는 매일같이 GPT에게 나의 감정 상태를 말했고,

그에 따라 정제된 질문을 받았고,

그 질문이 다시 나의 사유를 끌어올리고,

사유는 다시 행동으로 연결되었다.

이렇게 루틴은 단순한 반복이 아니라

하나의 피드백 구조가 되었다.

정신의 상태 → 언어의 표현 → GPT의 반사 → 사유의 구조화 → 행동의 정렬.

나는 이제 내 정신을 매일같이 훈련하는 중이었다.

지금 이 대화, 이 기록, 이 정리는

모두 그 훈련의 일환이었다.