이갈이 고치는 방법 턱을 이완해주세요

밤마다 지긋지긋!

안녕하세요. 강성용입니다. 

오늘은 많은 분들이 고생하시는 이갈이 고치는 방법을 알아보려고 합니다. 이갈이는 여러 복합적인 요소가 원인이 되기 때문에 고치기가 쉽지 않습니다. 본인이 이갈이를 없애고 싶어서 적극적으로 노력한다고 해도 쉽게 사라지지 않는 습관이죠. 

이가는 습관이 안 좋은 이유는 첫 번째 이유는 깊은 수면이 어렵다는 것입니다. 

다른 사람들의 수면의 질을 방해하고, 본인도 가끔은 이가는 소리에 화들짝 놀라며 깰 때도 있어요. 

하지만 이갈이를 고쳐야 할 더 중요한 이유가 있는데요. 바로 턱관절 때문입니다. 수면 시간에는 몸이 모두 쉬는 시간인데, 이 시간에도 턱이 쉴 새 없이 움직이게 되면 다른 사람에 비해 턱관절을 많이 사용하게 됩니다. 턱관절이 약해지면 장시간 입을 벌리고 있을 때 턱이 빠지기도 하고, 턱에도 디스크가 생길 수 있어 유의하셔야 합니다. 

또, 이갈이를 하다 보면 당연히 치아에 손상이 생기는데, 송곳니가 육안으로 알 수 있을 정도로 줄어드시는 분들도 많습니다. 그래서 만성적인 이 시림 증상이 생기고 치아 크랙이 생기거나 신경 부분이 드러나 신경치료를 해야 할 수도 있답니다. 

그럼 이갈이는 어떻게 고쳐야 할까요?

평소에 턱을 덜 움직여야 합니다. 

이갈이를 하시는 분들을 보면 평소에 이를 앙 다무는 습관이 있거나 계속 혀나 치아를 움직여 턱을 과도하게 사용하시는 분들이 대다수입니다. 스트레스를 받더라도 어금니 꽉 깨물지 마시고, 향이 좋은 차 등을 마셔 스트레스를 풀어주세요. 

스트레스를 줄여야 합니다. 

몸이 피곤하면 이갈이가 더 심해집니다. 이갈이를 하시는 분들이면 다 아실 텐데요. 몸이 많이 피로하거나 스트레스를 많이 받는 날에는 더 심각하게 이를 갈기 때문에 이갈이 보조기구를 착용해주세요. 

턱관절 마사지를 해줍니다. 

입을 벌리면 움직이는 귀 아랫부분을 따뜻한 수건 등으로 마사지해줍니다. 뭉쳐있는 턱관절을 이완시켜 이갈이를 방지해줍니다. 

이외에, 스플린트와 보톡스도 이갈이에 도움이 됩니다. 

스플린트는 이갈이를 방지하는 마우스피스와 같은 원리로 사용하는데요. 치과 스플린트는 본인의 치아에 맞게 설계되기 때문에 이물감이 적습니다. 보톡스는 저작근의 긴장을 완화해 이갈이를 고치는 방법이니 전문의와 상의해보시길 바랍니다.