도수치료로 골반교정, 꾸준한 스트레칭은 필수
컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있는 사람
책상 앞에 장시간 앉아 공부하는 사람
차량에 오랫동안 앉아서 운전하는 사람
상체보다 유난히 하체가 비만한 사람
평상시 자세가 좋지 않아 골반 틀어짐이 있는 사람
다리를 꼬거나 짝다리 짚고 서 있기, 양반다리 등 나쁜 습관이 몸에 밴 사람
하이힐이나 발 볼이 좁고 불편한 신발을 신는 사람
걸음걸이가 좋지 않은 사람
바닥에 앉는 등 좌식 생활을 주로 하는 사람
임신, 출산을 경험한 이후부터 골반통이 생긴 사람
근래 저를 찾아와 골반교정을 받은 환자군을 사례별로 모아본 것입니다. 골반통과 더불어 허리 통증을 호소하는 분도 있었고 골반에서 이어지는 허벅지 저림과 하지 통증을 호소하는 분도 있었습니다.
골반통 방치하면 디스크, 척추측만증 등의 원인이 될 수 있어
저마다 원인도, 사연도 다르지만 골반 통증(을 포함한 기타 통증 동반)으로 일상생활에 어려움이 따라 골반교정 치료가 꼭 필요한 분들이었습니다.
골반통과 허리 통증을 호소했던 한 환자는 골반 틀어짐이 매우 심해 통증이 덜한 쪽으로 자세를 취하다 보니 척추가 휘는 척추측만증이 생겼고, 또 다른 환자는 허리디스크 초기증상을 보이기도 했습니다.
골반 틀어짐으로 인한 고질적인 골반 통증을 오랫동안 방치하면 이처럼 디스크나 척추측만, 고관절염 등 다른 질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 상체가 굽거나 양쪽 어깨, 혹은 골반이 비대칭을 이뤄 만성적인 통증과 관절의 변형을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
특히 여성 환자 중에는 소화불량, 만성 변비, 생리통과 생리불순 등을 겪는 분도 많습니다.
이는 골반 근육 뭉침으로 인한 혈액순환과 혈행(혈액이 혈관을 통해서 신체의 각 부분으로 이동하는 것)의 문제를 유발하는데, 그로 인해 환자들에게는 이차적 고통이 될 수 있습니다. 따라서 통증이 있다면 될 수 있는 대로 빨리 치료를 받는 것이 현명합니다.
지금 앉아 계시나요? 앉은 지 1시간이 지났다면
자리에서 일어나 스트레칭을 하세요
의외로 많은 분이 한 번 자리에 앉으면 몇 시간 동안 미동도 하지 않고 일(혹은 공부)을 합니다. 하지만 지나치게 장시간 한 자세를 유지하는 것은 골반 건강뿐 아니라 근골격계 전반에도 영향을 미칠 수 있습니다.
지금 이 순간 이 글에 공감하는 분들은 잠시라도 자리에서 일어나 맨손 체조하듯 가볍게 스트레칭을 하시기 바랍니다.
스트레칭은 예방 차원, 더욱 적극적인 골반교정 치료가 필요한 이유
스트레칭은 그야말로 일상생활 속에서 ‘실천하면 좋을’ 예방 차원의 방법입니다. 통증 치료나 교정 치료와 같은 ‘치료 영역’이 아니기 때문에 골반 통증을 포함한 여러 통증 양상이 나타난다면 적극적으로 병원 치료를 받아야 합니다.
골반교정의 대표적인 치료 방법인 도수치료도 그중 하나입니다.
도수치료(영어로는 수기 치료 manual therapy)는?
‘무리 도(徒)’ + ‘손 수(手)’ 즉, 전문 도수치료사가 직접 손을 이용해 근골격계 질환의 증상을 개선하기 위한 비수술 치료의 일종입니다. 도수치료사가 손을 이용해 척추와 관절, 근육, 인대, 연부조직을 풀어주고 제자리로 정렬하도록 위치를 바로잡아주는 것이지요.
다만, 환자 개개인의 운동 기능과 근육 및 근력의 상태가 모두 다르므로 이를 고려해 전문의의 처방에 따라 도수치료사가 일대일 도수치료를 시행하는 것이 원칙입니다.
골반교정을 위한 도수치료
골반 통증, 골반 틀어짐 등의 증상이 있다면 도수치료를 통해 ‘허리-골반, 그리고 갈비뼈까지 연결되어있는 근육과 인대, 연부조직 등을 풀어주고 제자리로 정렬하는 골반교정이 이루어집니다.
또한 환자 개개인의 증상에 맞춰 추나 치료와 특수 재활운동 치료를 병행하기도 합니다.
골반교정 도수치료는 손상 부위(통증이 있는 부위)를 중심으로 통증을 감소시키고 관절의 운동 범위를 회복하는 교정 치료를 하면서 약화된 근력을 강화해줍니다. (전문 도수치료사가 수기 혹은 소도구나 기기 등을 활용해 치료)
골반 통증을 유발하는 주요 근육과 연계된 근육, 인대, 연부조직을 이완시키고
틀어진 골반의 위치를 바로잡아 혈액순환과 혈행을 돕는 것이
도수치료의 핵심입니다.
다만, 도수치료는 환자 개개인의 관절 상태에 맞춰 수기로 이루어지기 때문에 환자의 연령이나 통증 부위, 증상 정도 등을 고려해 수기 치료 시에도 강약 조절이 꼭 필요합니다. 그래서 환자에 따라 도수치료 기간이 길고 짧을 수 있는 것입니다.
어떤 사람은 한두 번의 도수치료만으로 증상이 개선됐다는 분도 있지만, 일반적으로 도수치료는 근골격계의 틀어짐을 제자리로 정렬하는 치료 방법이므로 환자에 따라 치료 횟수의 차이가 존재하고, 또한 단발성이 아닌 지속적인 치료가 필요합니다.
시중에 수많은 골반교정 제품들이 쏟아져 나오고 있지만 이를 ‘치료의 개념’으로 받아들이면 안 됩니다.
병원의 골반교정 치료도 지속성을 가지고 이루어져야 치료할 수 있는데, 일부 몇몇 시판 제품들은 골반교정에 특효가 있는 것처럼 과대 광고해 소비자들을 혼란스럽게 하는 경우도 종종 보게 됩니다.
기우에서 덧붙이지만 ‘한 번으로 통증이 싹~’ 등의 홍보성, 낚시성 문구에 절대 현혹되지 마시고 골반 건강에 이상이 감지된다면 먼저 전문의와 상담 후 적절한 치료 방법을 모색하시기 바랍니다.
