미니 밤호박 빠르게 찌기
다이어트 도시락 : 전자레인지를 이용한 미니 밤호박 찌기
[ 간편 다이어트 도시락 싸기 ]
다이어트를 하다 보면 1-2일에 끝나는 일이 아니기 때문에 일상생활을 많이 방해하지 않는 것이 중요하다고 생각해요. 그러니까 간단하게 도시락 등의 식사를 준비하는 것이 중요한데, 이 코너에서는 그 노하우를 공유해보려고 합니다. 너무 간단해서 뭐 이런 거까지 싶은 것도 가급적 정리해서 공유하도록 하려고요.
우리 너무 어려워서 중간에 포기하는 다이어트 말고 쉽고 건강하게 할 수 있는 방법들 많이 공유해봐요..^^
미니 밤호박을 들어보셨나요?
아마 아시는 분들도 많으실 텐데요. 저도 올해 처음 친구를 통해서 접하게 되었는데 정말 홀딱 반했어요. 다이어트 전에도 한 박스 시켜서 먹었었는데, 다이어트를 하다 보니 본격적으로 자주 먹게 되더라고요.
단호박은 단맛이 약한 것도 많고 질감도 제가 좋아하는 질감이 아니라 별로인데, 이 밤호박은 당도도 단호박보다 높고 질감도 밤에 가까워서 정말 맛있어요. 밤을 정말 좋아하긴 하는데 생각보다 칼로리가 높아서 맘 놓고는 못 먹는데 이 밤호박은 100g에 70칼로리 정도밖에 안되어 아주 좋은 다이어트이죠. 다이어트할 때 많이 드시는 고구마보다도 칼로리가 낮은 좋은 식품이니 자주 드실 것을 추천드립니다..!
정석으로 하면 찜기를 이용해서 쪄야겠지만 직장 생활하면서 그렇게 하기는 쉽지 않죠. 그래서 저는 전자레인지를 자주 이용했어요. 전자레인지를 이용하면 아주 쉽게 찔 수 있으니 집에 가서 씻기 전에 살짝 돌려놓고 도시락을 쌌답니다~
그럼 전자레인지로 미니 밤호박 찌는 방법, 알려드릴게요..^^
01
저울에 유리그릇을 올려두고 0g으로 맞춰줍니다.
02
밤호박의 무게를 재주세요. 한 개가 240g 정도이니 두 번에 나눠 먹을 분량이네요.
03
물을 아주 조금 넣어주세요. 사진 보이시죠? 저렇게 조금 넣어주시면 돼요.
04
뚜껑을 닫지 않고 올려서 전자레인지에 넣고 돌려주세요. 대략 6-7분 정도 돌려주면 되는데 두 번에 나눠서 해주시면서 익은 상태를 보시고 가감해주세요.
05
짠-! 잘 익었네요.
06
이렇게 익은 밤호박을 잘라서 씨 빼고 먹기 좋게 잘라주시면 끝-!
완성된 밤호박은 이렇게 도시락으로 싸가서 한 끼 탄수화물식으로 먹습니다~
단백질도 꽤 있고 비타민 등도 있어 여러 가지 영양소를 충족시켜 주는 아주 좋은 식품이에요.
너무 간단해서 사실 방법이랄 것도 없지만 이렇게 쉽게 준비할 수 있는 재료들도 많으니 다이어트 도시락 어렵게 생각하지 마세요-!
