오메가 3 : 다이어트 필수 영양소

다이어트를 돕는 영양소

다이어트를 시작하면서 트레이너가 가장 먼저 한 조언은 오메가 3와 종합비타민을 꼭 먹으라는 이야기였어요. 오메가 3가 좋은 영양소인 것은 알았지만 왜 다이어트할 때 먹어야 하지라는 싶었어요. 그렇지만 원래도 먹으면 좋은 영양소이니 챙겨 먹어야겠다 싶어 먹기 시작했어요. 

트레이너도 꼭 먹으라고 추천하는 오메가 3를 왜 다이어트할 때 챙겨 먹어야 하는 걸까요?

이야기하는 사람마다 조금씩 다르지만 종합해서 봤을 때 아래와 같은 이유로 정리할 수 있습니다.

 1. 혈행의 순환을 원활하게 도와준다. 

이 부분은 오메가 3의 기본적인 기능이기 때문에 다이어트와의 연관성이 적어 보일 수 있으나, 연관이 높습니다. 일반적으로 다이어트를 하게 되면 지방이 감소하게 되고, 정석으로 다이어트를 한다 해도 단백질의 감소는 어느 정도는 감수해야 합니다. 더불어 체내 수분도 감소하게 되기 때문에 전반적인 몸의 순환이 원활하지 못하게 될 수 있습니다. 

이런 문제는 신진대사를 떨어트리게 되기 때문에 오메가 3를 먹어 신진대사를 높여 다이어트를 장기적으로 하여도 신체의 무리가 없도록 해줄 수 있죠. 

개인적인 의견으로 한약다이어트 시 항상 한의사들이 강조하는 것 중 몸의 신진대사가 좋으면 살이 자동적으로 빠진다는 말이 있는데 이 부분도 영향을 주지 않을까 하는 생각이 듭니다. 

 2. 체내 축적된 포화지방산의 배출을 돕는다. 

오메가 3를 먹어야 하는 이유가 몸에 좋은 불포화지방산이 있어서인데, 이 불포화지방산이 몸에 들어가서 체내에 이미 축적되어 있는 포화지방산을 흡수해서 몸 밖을 배출하는 역할을 하게 됩니다. 

실제 다이어트 시 영양표를 볼 때 이 포화지방의 함유량을 꼭 확인하고 되도록 먹지 않는 것이 좋은데, 기존에 쌓인 포화지방산을 배출해주는 역할을 하니 다이어트에 도움이 될 수 밖에는 없겠죠. 

 3. 골다공증 예방의 효과가 있다. 

다이어트 시 영양소를 골고루 챙겨 먹는다 하여도 기존의 식사량보다는 제한이 되므로 여러 가지 영양소의 부족이 있을 수 있는데요. 특히, 여성의 경우 골다공증을 걱정해야 하는데 이 오메가 3가 체내 염증을 감소시키는 향염 작용을 하는지라 뼈 형성에 도움을 준다고 합니다. 

또한 이 항염 작용이 관절염 예방에도 좋다고 하니 운동으로 인한 관절염도 예방할 수 있는 효과가 있는 것이지요.

원래도 꼭 챙겨 먹으라고 하는 영양소이기도 하지만, 이렇게 다이어트를 할 때도 도움이 되는 기능들을 하니 꼭 챙겨 드세요. 

부가적으로 포만감을 준다고도 하는데... 그건 잘... 모르겠더라고요 알약이 커서 넘기려면 물을 많이 먹게 되어 그런가 싶기도 하지만... 

암튼 좋은 영양소이고 내 몸을 아껴 다이어트한다는 의미로 꼭 드셔 보세요~