의도적 멈춤과 사색
인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 것에 더욱 반응하고, 즉각적이고 자극적인 것에 노출 될 수록 그것을 더 원하는 경향이 있다. 의도적으로 생활 습관을 돌아보고 건강한 도파민을 추구해야 하는 이유다.
무엇을 보고 듣는지는 생각보다 뇌에 많은 영향을 준다. 가치관이 명확하지 않다면 쉽게 휘둘릴 수 있다. 생각의 유연성도 중요하나, 흘러가는 대로 살아가는 것은 본인만의 중요한 가치를 지키는데 큰 어려움을 준다. 본인의 인생에서 중요한 우선순위의 가치를 지키려면 명확히 본인의 생각을 알아야하고, 이에 도움이 되는 것이 건강한 도파민을 갖는 생활 습관이다.
평소에 과일이나 간단한 채소, 혹은 견과류등을 주변에 두면 급하게 에너지원이 필요할 때 인스턴트나 기름진 음식을 과하게 찾게 되는 현상을 방지 할 수 있다. 작은 생활 습관이 모여 차곡차곡 사람을 변화시킨다. 유학을 온 뒤로 주말마다 밀프렙을 하는데, 어떤 영양소를 나에게 먹일지 고민하다 보니 스스로를 꾸준히 챙기고 있다는 생각이 들어 자존감도 높아진다.
의도적으로 성취와 노력에 대해 축하하고 격려하는 것은 좋은 일이나, 일상의 중요하지 않은 부분까지 일희일비하는 것은 옳지 않다. 차분함을 유지하는데 큰 도움이 되는 것 중에 하나는 따뜻한 차를 마시는 것이다. 깨닳음을 주는 좋은 대화를 나누는 것 또한 건강한 도파민이다. 나에게 가장 감사한 일 중 하나는 아버지와 이런 대화를 자주 나눌 수 있다는 것이다. 예전에는 아버지와 오빠의 깊은 대화를 굉장히 지루하게 여겼으나, 요즘은 꽤나 즐거운 일 중 하나이다. 인간의 행복은 깨닳음에서 비롯된다고 한다.
요가를 하면 나의 몸에서 굳어져 있던 감각이 되살아나 행복함이 증진된다. 내가 나의 몸을 컨트롤 할 수 있다는 것은 내가 주체성을 갖게 되는 느낌을 주어서 감사하게 생각한다. '조급함'을 멀리해야 하는 이유는 나만의 중요한 방향성을 잃기 때문이다. 의도적 멈춤과 사색은 겉으로 쉽게 보이지 않는 지혜와 올바른 방향으로의 인도를 가능케 한다.
과학/기술의 발전 속도가 증진되면서 많은 편리함이 가능케 했으나, 이를 '이롭고 올바른 방법'으로 사용하는 것은 중요하다. 알람 확인 시간을 정해두고 무분별한 소비의 기술이 아닌, time management 앱으로 적극 활용하고 있다.