보어아웃(Bore Out) : 무기력의 또 다른 이유

꾸준히, 오래, 지치지 않고 / 심리학관

* 권태

-> 가장 많은 시간을 보내고

많은 에너지를 쏟는 일이 뻔해 보인다

-> 그 일에서 최소한의 재미와 흥미를

얻지 못한다는 뜻

-> 일을 기계적으로 반복하기만 할 뿐,

일하는 시간이 갈수록 지루하고 길게만

인식될 위험이 있음

* 보어아웃(Bore Out) :

지루함(Boring) + 번아웃(Burnout)

-> 지루함으로 인해 무력감을 느끼는 것

-> 단조로운 환경에서 열정을 잃고 일하거나,

오랫동안 아무런 도전 의식도 없이 일하는 것

-> 직장에서 만성적인 무력감을 느끼는 원인 중 하나

"자신이 하고 있는 일이 아무런 목적도 없고, 의미가 없다는 경험을 하게 될 때,

그것이 보어아웃을 일으킬 수 있다"

* 보어아웃

-> 직장에서 온라인 쇼핑, 온라인 도박,

동료와의 채팅, 업무 외의 다른 일에 대한 계획

등으로 시간을 보냄

-> 원래 게으르고 나태한 사람이라서

그런 것이 아니라, 보어아웃에 빠지고 나서

다른 자극과 재미를 찾기 위한

일종의 적응이거나 대응

* 보어아웃과 번아웃/우울함의 차이

(번아웃과 다름) 냉소적, 회피적 반응 X

(우울함과 다름) 슬픔과 비관적 정서, 자책 X

(보어아웃의 특징)

무기력감 + 일을 하는 의미를 찾지 못함

+ 일 자체에서 위기를 느낌

+ 성장이 정체되어 있거나 퇴보하고 있다고 여기는 것

(Solution 1) 내가 하는 일에서 의미를 찾아보기

* 내가 하는 일이 사회에 어떤 도움이 되고,

내게 어떤 의미가 있는지 생각해보자

* 뻔해 보이고 그렇게 멋들어진 의미는 없다고

생각할 수도 있지만, 이 세상에 의미가 없는 일은 없음

(Solution 2) 새로운 도전해보기

* 자신의 일 안에서 작은 도전을 해보는 것도 좋고,

일 외의 시간에 새로운 취미를 만들어보는 것도 좋음

* 업무를 하는 방법을 바꿔보는 것도,

일이 지루해지면 일을 하는 순서나 패턴을

달리 해보는 것도 해볼 만한 일

승진, 급여 인상, 인센티브와 같은

큰 기쁨은 매일 생기는 일이 아니다.

매일의 권태로움은 기대치 않은,

혹은 1년에 한번 오는 정도의 기쁨으로는

줄어들지 않는다.

매일 하루를 보내는 과정 중에

경험할 수 있는 작은 즐거움을

만들려고 노력해야 한다.

작은 성취를 느낄 수 있도록 일을 작게 쪼개고

한 발자국 떨어져 낯설은 방법으로 일을 해보거나

새로운 관점으로 일을 보려는 노력을 해보자.

(Solution 3) 깊이를 추구해보기

* 내가 하는 일에서 숙련도가 어느 이상이 되고 나면, 그다음 단계의 깊이는 필요 없다고 여기기 쉬움

* 그때부터는 다른 사람의 칭찬, 인정, 보상보다

내 만족이 중요한 '나를 위한 노력'이 필요함

보어아웃에 시달리며

그저 월급만 받으려고 일할지,

아니면

내가 맡은 일을 책임지고,

그 안에서 의미를 찾으며,

매일 하는 일에서

즐거움과 기쁨을 발견하면서

하루를 보내고,

내 일에서 충만한 만족을 얻는 사람이 될지는

나자신의 선택인 것이다.

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<꾸준히, 오래, 지치지 않고>

일에 먹히지 않고

나를 지키는 마음의 태도에 대하여

* 저자 : 하지현

(건국대학교 의학전문대학원 교수 /

정신건강의학과 전문의)