자기표현을 할 때 잊지 말아야 할 원칙 5가지

관계를 읽는 시간 / 심리학관

(자기표현 원칙 1)

나는 누군가의 동의나 허락 없이

나의 생각, 감정, 욕구를

표현할 권리가 있다.

(자기표현 원칙 2)

상대 역시 나의 동의나 허락 없이

자신의 생각, 감정, 욕구를

표현할 권리가 있다.

(자기표현 원칙 3)

건강한 자기표현은

나와 상대의 권리를

인정하고 표현하는 것이다.

(자기표현 원칙 4)

비언어적 표현은

언어적 표현의 내용과

일치되어야 한다.

(ex) "싫어요"라고 하면서 웃거나 몸을 꼬지 말자

-> 언어적 표현이 바로 나오지 않는다면

비언어적으로라도 표현을 해야 하니까

-> 상대방의 말에 마음이 상했다면

적어도 웃으면 안됨

-> 말을 하기 어렵다면,

낯빛을 바꿔 잠시 바라볼 수도 있음

(자기표현 원칙 5)

자기 표현의 핵심 :

(O) 나의 영역을 보호하고

내가 원하는 것을 표현하는 것

(X) 상대를 판단하거나, 변화시키거나, 공격하는 것

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<관계를 읽는 시간>

나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학

모든 관계에는 저마다 건강한 거리가 있다.

* 저자 : 문요한(정신과 의사 & 작가)

관계를 읽는 시간 / 심리학관