그냥 생각만 바꾸면 된다고? 그럴리가.

Angela Duckworth / 심리학관

우리 인간세계에서

“의지(willpower)" 라는 것은

너무 지나치게 고평가되고 있다.

그렇다면

인간의 행동변화를 가져오는

진짜 황금 열쇠는 무엇일까?

바로 상황의 조정이다.

(situation modification)

상황의 조정이란 다음과 같은 행동들을 말한다

* 집중을 해야 할때는 핸드폰을 다른 방에 갖다 놓기

* 불안하거나 집중이 안될때는 집밖으로 외출하기

* 핸드폰 충전은 침실이 아닌 곳에서 하기

* 밥 먹으면서 핸드폰 보지 말고, 식사에 집중하기

생각을 바꾸고

마음을 고쳐먹는 것도 중요하지만,

그보다 우선적으로 할 일은

나의 환경을 바꾸는 일이다.

이것이 바로

디지컬 시대의

마음챙김 아니겠는가.

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Angela Duckworth

(미국의 심리학자 / "Grit"의 저자)

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2025.07.12.