[공유] 분노 자각 vs. 분노 표현

마음건강관리

** 정서중심치료 / p280-281

Emotion-Focused Therapy

Leslie Greenberg

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분노 자각 ≠ 분노 표현

[분노의 자각]  

    목표 : 정보를 얻는 것  

    분노가 말해주려는 것을 회피하지 말고 자신의 분노에 귀기울이고 존중하기  

    나의 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 주의를 기울이기  

    어떤 행동을 하기보다는 어떤 감정을 느끼는지 말로 묘사할 수 있는 것에 주의를 기울이는 것  

[분노의 표현]  

    목표 : 타인에게 나의 뜻을 알리고 영향을 미치기  

    하지만 다른 사람의 반응을 예측할 수 없다는 것을 알 필요가 있음  

    나의 느낌을 표현한 후에 무엇을 해야 하는지 알아야 함  

    나의 분노 표현에 대한 다른 사람의 반응을 다룰 수 있어야 함