자신에게 하는 거짓말 분석하기 [선을 긋는 연습]

마음건강관리 / 심리학관

자신에게 하는 변명 & 노골적인 거짓말

-> 자신의 행동이나 다른 사람의 행동을 합리화하고,

바운더리를 세워야 하는 상황을 회피하는 방편

-> 불편한 대화를 피하거나

잘못된 것을 지적하지 못하는

자신을 정당화하기 위한 목적

자신에게 하는 변명 & 거짓말의 실례

ex) 집안일을 도와달라고 가족들에게 청하는 것보다는, '그냥 혼자 하는 게 더 편해'라고 생각하기

ex) '아내가 회사에서 스트레스를 많이 받아서, 어젯밤에 나한테 소리를 지른 걸거야'

ex) '내가 대수롭지 않은 일을 너무 부풀리고 있는 건지 몰라'

ex) '내가 HR에게 가서 말하면 곧바로 회사 내부에서 '문제아'라는 평판이 생길 거야'

자신에게 거짓말을 하는 것은

내 삶과 경험에 대한 주체적인 입장을 내세우기보다는,

갈등과 충돌을 최소화하는 마음 때문

-> 합리화와 변명은 진실을 말하고

건강한 바운더리를 구축하는 능력을 저해함

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<선을 긋는 연습>

: 원치 않는 것들에

품위 있게 선을 긋는 바운더리 심리학

4장. 모르고 있는 것들에

상처받기가 가장 쉽다.

물려받은 바운더리,

손상된 바운더리 데이터

심리치료사 Terri Cole