"그러게, 내가 뭐랬어. 너 그럴 줄 알았다"

관계의 언어 / 심리학관

가까운 사람이 아프거나 어려움을 겪고 있을 때

: 공감하고 돌봐주기는커녕,

화를 내고 야단을 치는 경우

"그러게, 내가 뭐랬어"

"너 그럴 줄 알았다"

"도대체 왜 그래?"

-> 그렇잖아도 힘든 사람을 더 힘들게 한다.

Q. 설사 그 사람이 잘못한 점이 있다 하더라도,

괜찮은지부터 물어봐야 하지 않나?

Q. 도대체 왜 그럴까?

Q. 정말 걱정하거나 공감하는 마음이

전혀 없어서일까?

* 아픈 말을 하는 대다수 사람이

속으로는 걱정하고 안타까와함

* 다만 그 표현이 짜증이나 야단으로 나타날 뿐

Q. 그렇다면, 왜 속으로 느끼는 것과

겉으로 표현하는 것이 이렇게나 다를까?

* 부교감신경(보살핌-어울림)의

미주신경 긴장도가 낮은 경우

: 스트레스를 받으면 교감신경만이 주로 활성화되어 투쟁-도피 반응을 일으킴

* 걱정이나 공감이 되어도 먼저 화를 내거나

침묵으로 반응하는 경우가 많음

* 마음 헤아리기가 작동되지 않으면

: 지레짐작과 같은 마음읽기와

투쟁-도피 반응이 쉽게 활성화됨

Q. 어떤 때 마음 헤아리기가 작동되지 않을까?

(1) 정서적으로 크게 동요될 때 : 크게 놀라거나 격분하거나 수치심이 일어날 때, 순간적으로 교감 신경이 활성화되어 방어 모드나 투쟁 모드로 돌변.

(2) 애착욕구가 활성화될 때 : 상대방에게 일방적으로 의지하고 싶은 애착욕구가 커지면, 관계는 자기중심적으로 흐르고, 상대에 대한 기대가 높아지고, 상대가 나만을 위해주기를 바라게 됨.

(3) 상대를 잘 안다고 생각할 때 : 상대를 잘 안다고 생각할수록 상대에 대해 궁금한 것이 없어짐. 잘 아는데 궁금할 게 뭐가 있겠는가.

내가 언제 마음 헤아리기가

잘 작동되지 않는지

평소에 알아둘 필요가 있다.

마음 헤아리기가 잘 안 된 것을

알아차리게 되면,

그냥 넘어가지 말고

따뜻하게

상대의 마음을 헤아려주자.

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<관계의 언어>

나를 잃지 않고 관계를 회복하는

마음 헤아리기 심리학.

"우리 관계가 어쩌다 이렇게 됐을까"

습관적 판단을 멈추고

친밀감을 키우는 관계 수업.

* 저자 : 문요한

(정신건강의학과 의사 & 작가)