나에게 잘맞는 리추얼을 통해 업무모드 스위치를 꺼보자
팀장이 당신에게 진짜 원하는 것 / 심리학관
직장에 다니는 부모들은
아이들과 많은 시간을 함께 보내지 못한다는 사실에
미안해하곤 함
BUT, 연구결과를 보면
'부모와 많은 시간을 보낸 아이들'보다는
'기분 좋게 집에 돌아오는 부모를 가진 아이들'이
더 행복함을 느꼈다고 함
우리나라 직장인들은
유독 제대로 쉬는 방법을 모름
-> 직장에서는 퇴근후를 생각하고
-> 퇴근해서는 일 걱정을 함
학업능률이 낮은 학생일수록
영어 시간에 수학 공부를 하려 하고,
수학 시간에는 영어 공부를 떠올림
<휴식 모드로 전환하는 리추얼을 만들자>
* 일에서 휴식 모드로 바꾸는 리추얼
(ex) 운동, 산책, 차 마시기, 책 읽기...
나에게 잘 맞는 리추얼을 선택하자.
그것을 통해 업무 모드 스위치를 꺼보자.
<의도적인 휴식 만드는 테크닉>
(1) 정해진 시간이 지나면 반드시 쉬는 포모도로 테크닉
* 포모도로 : 토마토(이탈리아어). 토마토 모양의 주방용 타이머를 사용한 데서 이름이 유래됨
* 포모도로 테크닉 : 구글에서도 사용해서 '구글 타이머'로도 불림
* 25-30분 정도 집중하는 시간을 정하고, 그 시간이 끝나면 반드시 휴식
* 의도적으로 마감 시간을 정해서 단시간에 몰입도를 높이는 방법
(2) 기록하고 잊어버리는 메모 기술
* 메모하는 행동 자체가 몰입의 리추얼이 됨
* 메모하고 나면 더는 그 정보를 기억하려 애쓸 필요가 없음
(3) 피곤해지기 전에 의도적으로 쉬기
* 휴식도 의도적으로 계획을 세워서
* 내가 제대로 쉬고 있는지 점검해야 하는 때가 된 것
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<팀장이 당신에게 진짜 원하는 것 39>
대기업 인사, 교육, 영업을
두루 경험한 팀장의 진심 조언!
최고보다 최선, 요령보다 노하우!
선배가 슬쩍 건네준
고수의 업무 스킬
* 저자 : 임희걸
(DB그룹 생명보험사
영업지원팀장)
