내가 선을 넘었을 때 반드시 해야 할 일

그게, 선 넘은 거야 / 심리학관

우린 모두 인간이기에 때때로 실수를 하곤 한다.

-> 그래서 다른 사람들의 경계를 위반했을 때

사과의 뜻을 전하고, 자기 행동을 바꾸는 것이

중요하다.

(1) 사과하기

* 효과적인 사과의 6가지 요소

1. 책임과 잘못 인정 (가장 중요!)

2. 피해 복구 선언

3. 후회의 표현

4. 잘못된 부분에 관한 설명

5. 뉘우쳤다는 선언

6. 용서의 호소

(ex)

별 생각 없이 OOO행동을 했어요.

크게 문제되지 않을 줄 알았어요.

하지만 화났다면 미안해요.

-> 진심어린 사과에는 '미안해' 이상의 것이 필요

* 상대방을 비난하거나

* 상대방이 느낀 감정을 아무것도 아닌 것처럼

* 만들어버리는 것은 '사과'가 아님

(2) 행동 바꾸기

사과를 한 다음에도

계속해서 다른 사람의 경계를 무시한다면

사과는 큰 의미가 없음

-> 진실한 사과를 한다 해도 의미가 바랠 뿐

-> 중요한 것은 행동을 바꿔야 함

* 바꿔야 할 것이 뭔지 파악해야

제대로 시작할 수 있음

* 의욕이 넘친다고 해서

행동 변화가 단숨에 이뤄지지는 않음

* 내가 변화하고 있다는 것을

다른 사람에게 알리는 것이 도움이 될 수 있음

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<그게, 선 넘은 거야>

The Better Boundaries Workbook :

a CBT-based program to help you

set limits, express your needs,

and create healthy relationship

* Sharon Martin(심리치료사)