타인의 경계를 존중하는 법 / 그게, 선 넘은 거야
[심리학관]
경계 존중은...
(X) 다른 사람들의 결정이나 의견에
반드시 동의해야 한다
(O) 타인에게도 의견을 결정하고
자신의 의견을 가질 권리가 있다
(X) 상대가 요청하거나 요구하는
모든 걸 따라야 한다
(O) 거절해야 할 땐 정중히 거절해
나 자신의 경계를 정할 수 있다
(X) 타인의 학대를 참거나
수동적인 태도를 보여야 한다
(O) 남을 존중하며 동시에 나도 존중하는 것
<다른 사람의 경계를 존중하기 위한 TIP>
(TIP 1) 추측하지 말고 질문하자
* 다른 사람이나 상황을 이해하기에
충분한 정보를 가지고 있지 않으면
-> 다른 사람의 욕구와 동기에 관해서 가정을 하게 됨
* 나의 경험, 신념, 감정에 근거해 추측한 가정
-> 상대의 말투나 표정, 행동을 잘못 해석하게 됨
(특히 서두르거나 스트레스를 받거나,
이전에 누군가와 갈등을 겪었거나,
상대방과 매우 다른 삶을 경험했을 때)
* 질문을 할 때는
-> 다정한 말투를 사용하고
-> 상대의 경계를 이해하고 싶은
진정한 관심을 표현하자
(내가 어떤 감정이 느껴서 질문하는 건지,
어떤 욕구가 있어서 질문하는 건지를
구체적으로 전해볼것)
(TIP 2) 주의 깊게 듣자
* 경계를 논의할 때는 좋은 청취자가 되어야 함
* 상대에게 모든 관심을 기울이는 것이
상대를 존중하는 태도
* 휴대폰을 들여다보거나
다음에 무엇을 말할지 생각하느라
* 상대가 뭐라고 하는지 흘려듣다간
메시지를 놓치게 됨
(TIP 3) 상대를 배려하는 사려 깊은 자세를 취하자
* 상대의 경계를 존중하기 위해 할 수 있는
가장 중요한 일은
* 바로 상대가 필요한 것에 관심이 있다는 뜻을
전달하는 것
다정한 표정과 부드러운 말투,
여유 있는 태도, 정중한 언어표현의 선택만으로도
상대에 대한 세심함과 배려를 드러낼 수 있음
(TIP 4) '아니오'를 받아들이자
* 때로는 이유를 묻거나 상대의 마음을
바꾸려 하지 않고
* 그냥 거절을 받아들이는 게
상대를 존중하는 반응이 되기도 함
* 나의 의도가 상대에게 도움이 되거나,
편의를 제공하려는 것일지라도
* 상대에게 거절하는 이유에 대해
설명하라고 강요하는 것은
* 타인을 곤혹스럽게 만들 수 있으니까
(TIP 5) 개인적으로 받아들이지 말자
* 타인의 경계를 개인적으로 받아들이면
(나를 무시해서 저러지? 내 말이 말같지 않다는 거야?)
* 그 경계를 인신공격이나 관계릐 단절,
벌주려는 방식으로 인식하게 됨
* 다른 사람의 경계를 개인적인 것으로 생각하다 보면
* 일단 그 경계에 저항하면서
* 그런 경계는 불필요하다고 상대를 설득하게 됨
-> 무례한 행동
-> 결과적으로 원하는 관계를 형성해주지 않음
타인의 경계는
타인이 자기 감정과 책임을
구분하기 위해 설정하는 것이지,
나를 벌주려거나
비난하는 게 아님을 인식하자.
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<그게, 선 넘은 거야>
The Better Boundaries Workbook :
a CBT-based program to help you
set limits, express your needs,
and create healthy relationship
* Sharon Martin(심리치료사)
