황금알 277회
'잠 못자면 죽는다'
안녕하세요 이혁재원장 입니다.
황금알 277회에서 제가 이야기 한 내용입니다.
불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다.
1. 가위눌렸을 때 엄지발가락 깨물면 된다.
몸과 마음의 휴식을 위해 꼭 필요한 숙면.
그런데 우리가 푹~잘 수 있는 순간을 방해하는 것이 있습니다.
바로 가위눌림.
공포영화의 소재로도 많이 사용되는 숙면 방해꾼!
우리 선조들도 가위눌림에 많은 괴로움을 표했습니다.
가위눌리는 증상을 한의학에서는 '귀염'이라고 합니다.
귀신이 압박하는 증상으로 본 것입니다.
허준 선생님께서는 <동의보감>에서 가위눌림을
"잠들었을 때는 혼백이 밖으로 나가는데 그 틈을 타서 귀사가 침입하여 정신을 굴복시키는 것"
이라고 설명 하셨습니다.
<동의보감>은 이런 가위눌림이 왔을 때 대처법으로
"불을 비추거나 앞에서 갑자기 부르면 죽을 수도 있다. 이때는 오직 그 사람의 발뒤꿈치나 엄지발가락 발톱 근처를 아프게 깨물어 준다."라고 설명합니다.
우리가 잠을 자는 중에 뇌만 깨고 근육이 깨지 못할 때 가위눌림을 경험하게 되는데
<동의보감>에서 발뒤축이나 엄지발가락 발톱 근처를 깨물라는 것은
경혈 자극 시켜 근육을 풀어 주라는 것입니다.
이 밖에 얼굴에 침 뱉는 방법이 있습니다.
이것은 몸을 전혀 움직이기 힘들거나 도와줄 사람이 없는
경우에 스스로 할 수 있는 좋은 방법 중 하나인데 효과가 매우 좋습니다.
혹시 가위 눌리는 증상에서 쉽게 벗어나지 못하는 증상 때문에 고민하시는 분이라면
이 방법을 적극 추천해 드립니다.
2. 수면제 먹어야하나
한의학에서는 불면증의 원인을 ‘수승화강’과 ‘상열하한’으로 설명 합니다.
인체가 정상적인 생리상태를 유지할 때는 신장의 찬 기운은 위로 올라가고 심장의 더운 기운은 아래
로 내려가서 상초부위는 너무 덥지 않게 막아주고 하초부위는 너무 차갑지 않게 해주는 기능이 잘
이루어집니다. 이것을 ‘수승화강’ 이라고 합니다.
자연의 이치는 더운 기운은 자연히 위로 상승하고 찬 기운은 아래로 하강하는 것인데 사람이 건강을
유지하려면 ‘수승화강’이 되어야 한다는 것입니다.
그런데 어떤 이유에서 ‘수승화강’의 정상적인 생리상태가 깨지면
열이 위로 올라가고 아래가 차가워지는 ‘상열하한’의 병리적 상태가 됩니다.
이 상태에서는 열이 위로 올라가면서 머리가 뜨거워지고
뇌를 자극하면서 불면증이 발생하게 되는 것입니다.
여기서 어떤 이유라고 하는 것이 바로 ‘병인’입니다.
노권 식적 칠정 방로 담음 등 이 다섯 가지 병인으로 인해서 ‘수승화강’이 깨지면
건강에 이상이 오는 것입니다.
그래서 불면증을 치료하고자 하는 분들은 우선 내 몸의 정상적인 순환이 깨지게 된
병인이 무엇인지를 반드시 알아야 하는 것입니다.
수면제는 어떤 상황에서라도 절대 먹어서는 안됩니다.
수면제를 먹고 자는 잠은 자연적으로 잠을 자는 것에 비해서 잠의 질이 좋지 못합니다.
푹 자는 것이 아니고 선잠을 자는 것이기 때문에 몇 시간 잤다 하더라도
피로에서 벗어나기가 힘이 듭니다.
불면증의 원인이 되는 병인을 찾아서 이것을 치료하고 정상적인 ‘수승화강’이 될 수 있도록
만드는 것이 먼저이고 그 다음 으로는 잠을 잘 잘 수 있는 약차나 음식 적절한 운동 등을 하는 것이
효과적인 불면증 치료의 방법이 되겠습니다.
3. 불면증에 좋은 차와 음식
산조인(산대추씨)을 볶아서 차로 마시거나
유백피(느릅나무 속껍질)를 죽으로 먹으면 잠이 잘 옵니다.
바나나는 맛이 달콤해 행복지수가 올라가고 전분이 많아 한두 개만 먹어도 포만감이 듭니다.
바나나에는 숙면에 좋은 멜라토닌성분이 들어있어 불면증에 도움이 되며 생으로 먹는 것도 좋지만
프라이팬에 껍질째 구워 먹으면 효능이 두 배로 뛰기 때문에 더 좋습니다.
양파를 슬라이스로 썰어 양쪽 발바닥에 붙인 뒤 양말을 신고 잠자리에 들면 좋습니다.
피부와 맞닿은 양파가 잠자는 동안 혈색 순환을 돕고, 편안한 잠자리를 돕습니다.
