미라클 모닝, 나도 해봤다.
미라클 모닝 3주째, 후기와 효과, 꿀팁 방출
미라클모닝 3주차 후기
시작 이유 (Feat. 이전 생활 패턴)
그 전엔 새벽 3시~4쯤 자서, 낮 9시~10시 사이에 일어났다.
늦게 자고, 적당히 일찍 일어난 것이다. 근데, 그런 삶을 반복할수록 효율이 떨어짐이 느껴졌다.
깨어있는 동안 온전히 집중하지 못하고, 작업을 하긴 하는데 머릿속에서 정돈이 되지 않았다. 바쁘긴 엄청 바쁜데, 피곤하기도 엄청 피곤한데, 도대체 뭘하고 있는 건지 모르겠다는 생각까지 들었다.
무엇보다 내 삶을 정돈해야겠다는 생각이 들었다. 내 일상들을 모두 분해하고, 재배치하고, 정돈된 형식을 갖춰야겠다는 생각이 들었다. 그래서 시작하기로 했다.
방법
2022년 4월 4일 월요일부터 미라클 모닝을 시작했다. 지금이 3주차가 조금 넘은 상태다.
매일 오전 6시에 일어나, 00시에 잠이 들기로 했다.
-무엇보다도 ‘알림 설정’과 ‘데일리 플랜 작성’은 필수적이다.
-일어나서 이부자리를 정돈하고, 영양제를 챙겨 먹는 등 나름의 루틴을 시행한다.
-그리고 7시 전까지 하루의 플랜을 짠다. (요일별 플랜의 큰 틀을 짜두는 것도 좋다.)
-그 이후는 그 날 플랜대로 시행하면 된다.
후기
군대를 전역한지 얼마 되지 않은 탓일까, 생각보다 어렵지 않았다. 하루 6시간의 수면시간이 보장되는 덕도 크다. 잠은 더 많이 개운하게 잘 수 있는 셈이다.
이렇게 쉬운 일인 줄 알았다면 진즉에 할 걸 그랬다.
또한 이러한 쉬운 난이도에 비해 그 효과는 훨씬 만족스러웠다.
효과
1. 남들보다 일찍 일어나서 하루를 준비한다는 성취감이 크다.
남들이 다 자고 있을 시간에 나는 벌써 하루를 시작할 준비는 물론, 하루를 바삐 움직이고 있다. 아침에 그런 작은 성취감을 느끼는 것이 매우 중요하다.
2. 집중 활성도가 높아진다.
인간은 야행성 동물이 아닌, 주행성 동물이다. 그래서 같은 양의 시간이라도, 일찍 일어나고 일찍 자는 삶의 효율이 더 높다. 또한 남들보다 여유가 많아지다 보니, 더욱 규칙적인 삶을 살기 용이하고, 운동을 통해 일에 집중하기 좋은 상태로 만들 수 있다.
3. 하루가 길게 느껴진다.
해가 떠 있는 시간이 아무래도 길다보니, 하루가 더욱 길고, 삶이 더욱 값지다는 느낌이 든다. 새벽 늦게 깨어있는 일은 ‘잠’의 연장선이었다면, 아침 일찍 깨어 있는 일은 ‘삶’의 연장선이라는 느낌이 와닿는다.
새벽 늦게 깨어있는 일은 ‘잠’의 연장선이었다면,
아침 일찍 깨어 있는 일은 ‘삶’의 연장선이라는 느낌이 와닿는다.
4. 신체와 마음이 건강해진다.
하루 시작 전 몸과 정신을 챙길 수 있는 시간이 길어지다 보니 확실히 건강해지고, 여유로워진다.
미라클 모닝, 주의점
사실, SNS에서 떠드는 것만큼의 대단한 효과는 없다.
아침 보다 이른 새벽에 일찍 깨어난다고 해서 말 그대로 '기적'이 일어나지 않는다는 말이다.
미라클 모닝은 기적을 만들어주는 것이 아니라, 기적을 만들 힘을 줄 뿐이다.
결국, 삶에서 기적을 만드는 것은 오롯이 자기자신의 몫이다.
미라클 모닝은 기적을 만드는 힘을 줄 뿐.
결국, 삶에서 기적을 만드는 것은 오롯이 자기 자신의 몫.
그러니, '미라클 모닝'을 실천한다는 것만으로 끝내지 말고, 그 수단을 더욱 잘 활용해야만 한다.
그렇게 더욱 열심히 기적을 만들기 위해 발버둥 쳐야만 한다.
그 점을 명실할 것.
미라클 모닝 성공을 좌우하는 꿀팁
1. 기상 후 0.5~1시간 정도 정형화된 루틴을 이행하자.
미라클 모닝의 가장 큰 장벽은 '기상'일 것이다. 이럴 땐 정형화된 루틴을 설정하자. 그 루틴을 활용/생활화하여 큰 의지 없이도 효율적으로 몸과 정신을 깨울 수 있도록 하자.
2.기상 후 루틴에 꼭 데일리 플래너를 포함하자.
하루의 시뮬레이션을 돌려보며 플랜을 짜자. 하루의 방향성을 명확히 설정해주는 작업이다. 이를 통해 더욱 값진 하루가 될 수 있을 것이다.
3. 요일 별로 큰 틀을 짜두자.
일주일의 생활 패턴을 정형화해두는 것도 좋은 방법이다. 이를 통해 데일리 플랜을 더욱 쉽고 효율적으로 짤 수 있을 것이다.
요일 별 생활 패턴에 가용 시간 및 그 시간 활용 방안도 미리 기록해두는 것이 좋다.
4.알림도 미리 설정해두자.
(기상) '기상 10분전', '기상 시간', '기상 10분 후'의 알림, 이 세 알림과
(취침) '취침 전 1시간', '취침 10분 전', '취침 시간' 알림, 이 세 알림은 필수.
그 외는 데일리 플랜에 따라 유동적으로 결정하면 좋겠다.
근래 출판 작업 얘기를 많이 올렸는데, 요번엔 그것보다 더 중요하다면 더 중요한, 제 생활 패턴에 대한 이야기를 해보았다.
미라클 모닝, 매우 유명한 자기계발 법 중 하나이다. 하지만 주의점에서 말했듯이, 미라클 모닝은 기적을 만들어 주는 것이 아니라, 기적을 만들 힘을 주는 것이란 것.
결국 삶의 기적을 만드는 건 자기 자신임은 변함이 없다.
이 점 꼭 명심하시고, 다들 삶에서 크고 작은 기적을 만들어가는 삶 영위하길 바란다!
그럼 이상으로 포스팅을 마치겠다.
