마음 열기(호흡관찰) 명상 _가슴열기(변형)

[신나이 명상] 신과 나눈 이야기 7: 내일의 신  p.64-67

고요히 앉거나 눕습니다

숨을 들이마십니다

온 사방에 있는 생명을 들이마십니다

오랜 시간 동안 생명의 자연스러운 리듬으로 깊게 호흡합니다

숨을 들이쉴 때, 생명 에너지를 흡수하는 것을 느낍니다.

(3분)

이 생명 에너지가 정수리의 입구를 통해 들어오고 있다고 상상합니다.

내면의 눈으로 그것이 신체를 경유하는 경로를 지켜봅니다.

숨을 내 쉴 때 그것이 발을 통해 나가도록 합니다.

이 과정을 여러 번 진행합니다.

마음으로 신체를 훑어봅니다.

(3분)

이제 가슴을 이 에너지로 채우는 걸 상상합니다.

산소가 가슴과 가슴 사이 공간을 채우고 

폐 세포에 영양분을 공급하는 것을 느낍니다.

폐 세포가 확장되는 것을 느낍니다.

(7분)

이것은 폐 세포를 밝게 해 줍니다.

새로운 감각을 느끼게도 합니다.

마음을 열어서 확장된 의식의 온화한 미풍과 접속하게 합니다.

이것은 가슴 쪽으로 황금빛 도는 흰빛을 보내서 

의도적으로 흰 빛을 가슴으로 유도한 것입니다.

이러한 육체적인 느낌과 함께 삶, 즉 주변의 모든 것에 각성이 증가할 수 있습니다.

매일 아침 잠에서 깨면 이 명상을 하세요.

곧 이것을 자동으로 할 수 있게 될 것입니다.

명상 상태에서 심호흡하는 이런 단순한 행위는 

의식을 확장할 뿐 아니라 

신체적 건강을 향상시킬 것입니다.

이를 통해 당신은 생명에너지를 향상할 수 있습니다.