연애의 목적(3)
개인의 욕구와 사회의 충돌
다시 처음으로 돌아가 연애를 어떻게 하고 갈등을 어떻게 풀어나가야 할지 봅시다.
연애도 사람과의 관계이고 이런 갈등을 로맨틱한 관계를 한 가지 이유나 배경에 근거하여 해석하기가 어렵습니다. 정확도를 좀 더 올리기 위해서는 그 포커스를 로맨틱한 관계보다 큰 틀의 인간관계라고 확장해 봤습니다.
우리는 자주 착각합니다. 연인이나 가족처럼 가까운 사람을 본인과 동일시하곤 합니다. 그들이 느끼는 감정과 행동을 마치 자기가 경험 것처럼 행동합니다. 그래서 갈등이 더 심해지는 경우도 있습니다. 내가 아닌 가까운 타인의 행동을 자주 관찰하다 보면 그 행동이 어느 정도 추측 가능합니다. 그리고 잘못 판단해 버립니다.
우리 예측할 수 있는 건 피상적인 그들의 행동이지 실제도 그들이 어떻게 지각하고 느끼고 생각하는지 전혀 알 수 없습니다. 다만 그들이 말해준다면 약간의 힌트를 얻을 수 있습니다. 앞서 말한 기수(이성)와 말(본성)처럼 우리는 자기 자신의 생각과 행동의 인과 관계도 정확히 파악하기 힘들기 때문입니다. 우리는 판단을 유보하고 새로운 시선으로 나와 타인의 과계를 볼 필요가 있습니다
2편에서는 대부분의 갈등이 본능적이고 진화심리학적인 원인에서 비롯된다는 것에 집중하여 대표적인 갈등의 모습을 살펴봤습니다.
여기 3편에서는 갈등의 원인을 본성과 현대사회의 불일치에 집중하여 살펴보겠습니다.
개인의 본능적 욕구와 현대 사회의 구조는 자주 충돌합니다. 이는 과거의 환경에서 적응된 본능이 오늘날의 복잡하고 변화하는 사회 속에서 갈등을 일으키는 방식으로 드러납니다. 개인과 사회의 불일치는 특히 인간관계에서 뚜렷하게 나타나며, 우리가 직면하는 많은 문제의 근본적인 원인이 됩니다.
1. 일부일처제와 장기적 짝 결속
인간은 일부일처적 성향과 일부다처적 본능이 혼재된 특성을 진화시켰습니다. 그러나 현대 사회는 평생 동안 단일한 파트너와의 결속을 요구합니다. 이는 유전적 다양성을 추구하거나 짝짓기의 신선함을 원했던 본능과 충돌합니다.
예시 사건:
에밀리는 결혼 10년 차에 안정된 결혼 생활에도 불구하고, 새로운 사람과의 관계에 설렘을 느낍니다. 그녀는 자신의 감정을 비난하며 죄책감을 느끼지만, 이는 본능적으로 새로운 유전적 가능성을 탐구하려는 진화적 경향일 수 있습니다.
실행 가능한 전략:
새로운 경험 공유하기: 장기적인 관계에서도 서로에게 신선함을 제공하려면, 함께 새로운 취미를 시도하거나 여행 같은 특별한 경험을 만들어 보세요. 이는 관계의 단조로움을 줄이고 본능적 욕구를 충족시키는 데 도움이 됩니다.
개방적인 대화: 파트너와 솔직한 대화를 통해 서로의 욕구와 감정을 공유하면, 불필요한 오해나 억압된 감정을 완화할 수 있습니다.
2. 확장된 사회 네트워크
우리 조상은 작은 집단에서 신뢰와 상호작용을 바탕으로 생활했습니다. 그러나 현대 사회는 확장된 네트워크와 비인격적인 관계로 인해 신뢰를 유지하기 어렵고, 배신의 위험이 높아졌습니다.
예시 사건:
직장에서 존은 팀원들에게 아이디어를 공유했지만, 동료 중 한 명이 그의 아이디어를 상사에게 자신의 것처럼 보고했습니다. 존은 협력적 환경에서 배신감을 느끼며 스트레스를 받습니다.
실행 가능한 전략:
신뢰의 작은 행동부터 시작하기: 신뢰는 작은 행동에서 시작됩니다. 동료에게 도움을 주거나 약속을 지키는 습관을 통해 관계를 강화하세요.
작은 집단 만들기: 확장된 네트워크 내에서도 신뢰할 수 있는 소규모 그룹(예: 업무 내 친한 동료, 친구 모임)을 구성하여 정서적 지지를 얻으세요.
3. 기술과 소셜 미디어
소셜 미디어는 무한한 비교와 대체적 선택 가능성을 제공합니다. 이는 자존감 저하, 불안, 관계 불만족을 증폭시켜 현대인의 스트레스 원인 중 하나로 작용합니다.
예시 사건:
소피아는 소셜 미디어에서 친구들이 화려한 여행 사진을 공유하는 것을 보고 자신의 삶이 초라하게 느껴집니다. 그녀는 파트너와 여행 계획을 세우며 다투기 시작했는데, 이는 단순히 비교에서 비롯된 불안감 때문이었습니다.
실행 가능한 전략:
소셜 미디어 사용 제한: 하루 소셜 미디어 사용 시간을 제한하고, 긍정적이고 영감을 주는 계정만 팔로우하여 부정적인 비교를 줄이세요.
실제 관계에 집중: 온라인 관계보다 실제 친구나 가족과의 만남을 우선시함으로써, 더 깊고 의미 있는 연결을 형성하세요.
관계 갈등을 줄이기 위한 효과적인 전략
1. 진화적 편향 이해하기
질투, 경쟁, 지위 추구는 진화적으로 형성된 충동입니다. 이러한 충동을 이해하면, 자신과 타인의 행동을 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.
실행 가능한 방법:
자신의 감정이 진화적 기원에서 비롯된 것임을 자각하세요. 예를 들어, 질투를 느낄 때 "내 생존과 관계를 보호하려는 본능이 작동하고 있구나"라고 인식하세요. 상황에 대한 과잉 반응을 피하기 위해 깊게 호흡하며 반응을 조절하세요.
2. 공감과 협력 증진
인간은 경쟁뿐 아니라 협력과 이타심을 통해 번영해 왔습니다. 위기의 순간 인간의 선한 본성이 나옵니다. 아무도 지시하지 않아았지만 여러 사람들이 위기에 닥친 사람을 본능적이고도 즉각적으로 도와준 사건 기사들을 보면 알 수 있습니다. 공감을 통해 관계를 더 깊이 이해할 수 있습니다.
실행 가능한 방법:
활동적 경청: 상대방이 이야기할 때 방해하지 않고 끝까지 들어주는 습관을 가지세요.
감사 표현하기: 상대방의 작은 노력에도 감사의 말을 전하세요. 이는 관계를 강화하고 긍정적인 상호작용을 촉진합니다.
3. 신뢰와 상호성 구축
명확한 기대치를 설정하고 약속을 이행하면 관계 내 신뢰가 강화됩니다.
실행 가능한 방법:
약속 지키기: 한 번 한 약속은 반드시 지키는 습관을 들이세요. 예를 들어, 정해진 시간에 연락을 하거나 약속을 철저히 이행하세요.
주고받기 균형 유지: 상대방이 베푼 호의에 대해 적절히 보답함으로써 균형 있는 관계를 유지하세요.
4. 인지 재평가 사용
부정적 상황을 재구성하여 감정적 반응을 줄이고 갈등을 관리하세요.
실행 가능한 방법:
재구성 연습: 상대방의 비판을 "나를 공격하려는 것"이 아니라 "관계를 개선하려는 노력"으로 해석해 보세요.
긍정적 측면 찾기: 갈등이 발생했을 때, 이를 통해 무엇을 배울 수 있는지 생각하며 긍정적인 면을 찾아보세요.
인간관계는 우리의 진화적 본능과 현대적 요구 사이에서 끊임없이 균형을 찾는 과정입니다. 갈등의 근본 원인을 이해하면 문제를 더 깊이 탐구하고, 공감과 협력을 통해 관계를 개선할 수 있습니다. 우리는 과거의 유산을 거부하거나 현대의 삶을 무조건적으로 받아들이기보다는, 두 가지를 조화롭게 통합하는 방법을 찾아야 합니다. 이러한 노력이야말로 강하고 조화로운 관계를 형성하는 열쇠입니다.
