명상 (6)(7)

명상은 무엇인가?

이 질문에 대하여 대답해 주고 실제 우리 삶에 도움을 주는 넷플릭스 시리즈를 소개합니다

총 20분 남짓의 에피소드 총 8화로 구성되어 있습니다.  20분이 짧게 느껴질 만큼 내용이 매우 훌륭합니다

6화 고통 다루기

근에 너무 화가 나서 피가 거꾸로 솟는듯한 느낌을 받은 적 있나요?

누구나 살아가면서 다른 사람의 행동 때문에 화가 치밀거나 좌절감을 느끼는 순간을 경험합니다

그 순간에 우리는 방어적이거나 공격적으로 생각하는 경향이 있습니다

이러한 생각은 내적 평화를 파괴하며 다른 사람과의 관계에도 악영향을 줄 수 있습니다.

화를 다스리는 방법 중에 하나는 다른 사람을 비난하는 것이 아니라 그 사람의 행복에 초점을 맞추는 것입니다.

말도 안 된다고 생각할 수 있지만 아이러니하게도 타인의 행복에 집중할 때 우리 자신이 행복해지는 경험을 할 수 있습니다.

자신의 내면만 바라보면 시야가 줄어들어 마음속 감각이 줄어들지만 외부로 시선을 돌리면 시야도 넓어지고 마음도 부드러워집니다

7화에서는 "숙련된 연민"이라는 명상 기법을 소개합니다

우리는 좋은 것에 집착하고 싫어하는 것을 회피하려는 경향이 있는데 인간관계에서도 생깁니다.

이 명상을 통하여 다른 사람의 행복이 자신의 행복만큼 중요하거나 자신의 행복 보다 더 중요하다고  생각하게 됩니다.

숨을 들이쉴 때 상대방이 겪고 있는 어려움을 어려움을 들이마시고 내쉴 때 자신이 겪었던 행복한 순간들을 상대방에게 나누어 줍니다.

효과에 대해서 100번 말하는 것보다 직접 해보는 것이 가장 좋습니다.

넷플릭스나 헤드스페이스 앱을 통하여 직접 해 보시를 추천합니다.