회복과 치유의 방법

부교감 신경의 활성화를 통한 실질적인 방법들

부교감 신경 활성화를 통한 회복과 치유의 방법

교감 신경 활성화시 증상; 짜증, 불안, 우울, 무기력, 집중력 저하, 피로, 감정 둔감

부교감 신경 활성화: 호르몬 혹시토신, 세로토닌, 엔도로핀

;깊은 휴식, 감정 통제력 회복, 통증 완화, 면역력 상승, 수면질 향상, 집중력과 기억력 향상

1. 명상

2. 요가

3. EFT – tapping; 경혈점 두드리며 의식적으로 심리적 이슈 풀기

4. humming; 미주신경 자극에 효과 / 1~2분

5. PMR ; 전신 한부위씩 긴장했다 이완 / 수면전 루틴

6. somatic therapy ; 감각을 통해 감정 다룸

부교감 신경 활성화를 통한 회복과 치유 이후

에너지 활력 증가

수면 질 향상

트라우마 해소

만성통증감소

감정기복 안정

집중력 향상