불안감

나는 왜 불안하고 어떻게 불안감을 해소할 수 있을까

불안감이 드는 이유

평소와 다른 상황

내 마음에 대한 불확신

무의식의 지령에 따르지 않기

과도한 변동성

내가 통제할 수 없는 외부 변수 - 타인의 말과 행동

내 말과 행동의 파장에 대한 불안

불안감이 나아지는 법

익숙한 것 하기 : 익숙한 음악, 익숙한 장소, 익숙한 활동

확신 있는 것에 몰두하기 : 독서, 필사, 기사 읽기 등

무의식의 지령에 따르는 실행 계획하기 : 시나리오별로 실행 계획 세우기(우선 계획만 세우고 실행은 천천히 하기)

변동성 줄이기 : 투자, 생활 반경, 만나는 사람들, 섭취하는 식품

타인의 말과 행동이 나에게 미치는 영향력과 심리에 끼치는 비중 줄이기 : 장기적인 행복에 도움 되는 목표와 그에 따라 지금 실행할 일에 집중하기

내가 했던 말과 행동을 직시하고 왜 그랬는지 마주하기(보통 수동공격적인 행동), 불안을 덮기 위해 마음에 없는 말과 행동을 더하는 대신 수동공격적인 말과 행동 자체를 직시하고 반성하되, 근본 이유를 해소할 방법을 찾는 것에 집중하기