2023. 4. 6 수동공격성에 대하여

수동공격적인(passive-aggressive) 행동을 피하는 방법

H : 안녕하세요

H : Hi

C : 안녕하세요. 오늘은 무엇을 도와드릴까요?

C : Hello! How can I assist you today?

H : 수동공격성(passive-aggressiveness)에 대해 알고 싶습니다.

H : I want to know about passive-aggressiveness.

C : 수동공격성이란 수동적인 방법(예 : 무시하기, 미루기, 비꼬기)을 사용해 누군가에게 간접적으로 적대감이나 분노를 표출하는 행동입니다. 이 행동은 인간관계에 악영향을 끼칠 수 있고 긴장감과 적대감이 있는 분위기를 조성할 수 있습니다.

수동공격적인 행동은 다음과 같은 다양한 방법으로 발현될 수 있습니다.

1. 의사소통이나 애정표현 제한하기

2. 의도적으로 잊거나 주의 기울이지 않기

3. 간접적으로 분노나 좌절 표출하기

4. 명예훼손적이거나 비꼬는 발언하기

5. 다른 사람의 노력이나 과제 훼방 놓기

6. 냉담하게 대하며 완전히 무시하기

7. 가십(소문) 말하거나 소문 퍼뜨리기

8. 행동에 책임지는 것 거부하기

수동공격적인 행동은 화, 분개, 무력감이라는 밑바닥에 깔린 감정으로 인해 발현될 수 있습니다. 또는 갈등이나 어려운 감정에 대처하는 과정에서 학습된 행동이거나 마음의 자동적인 대응 체계(coping mechanism)일 수 있습니다. 수동공격적인 행동을 다루는 것은 어렵지만, 열린 대화, 바운더리 설정, 심리치료는 이 문제를 다루는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

C : Passive-aggressiveness is a type of behavior that involves indirectly expressing hostility or anger towards someone through passive means, such as ignoring them, procrastinating, or using sarcasm. This behavior can be harmful to relationships and can create a tense or hostile environment.

Passive-aggressive behavior can manifest in a variety of ways, including:

1. Withholding communication or affection

2. Being intentionally forgetful or negligent

3. Indirectly expressing anger or frustration

4. Making snide or sarcastic comments

5. Sabotaging others' efforts or projects

6. Using the silent treatment or giving the "cold shoulder"

7. Engaging in gossip or spreading rumors

8. Refusing to take responsibility for one's actions

Passive-aggressive behavior is often driven by underlying feelings of anger, resentment, or powerlessness, but it can also be a learned behavior or coping mechanism for dealing with conflict or difficult emotions. It can be challenging to deal with passive-aggressive behavior, but open communication, setting boundaries, and seeking therapy can be effective ways to address the issue.

H : 알겠습니다. 수동공격성을 피하기 위해서 제 감정을 직접적으로 드러내는 것이 좋은 방법인가요?

H : Okay. To avoid passive-aggressiveness, is it good to express my feelings directly?

C : 그렇습니다. 감정을 직접적으로 표현하는 것이 보통 더 효과적인 의사소통 방법이며 이렇게 해야 수동공격성을 방지할 수 있습니다. 수동공격적인 행동은 사람들이 그들의 감정을 직접적으로 표현할 수 없다고 느끼거나 직접적으로 표현하면 부정적인 결과가 있을 것이라고 생각할 때 발생합니다.

당신의 감정을 명확하고 정직하게 표현함으로써, 당신은 다른 사람에게 그들의 언행이 당신에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 이해할 수 있는 기회를 줍니다. 그리고 이는 더 효과적인 의사소통을 하게 하며 관계에 더 좋은 결과를 가져다주고 수동공격적인 행동을 방지합니다.

C : Yes, expressing your feelings directly is often a more effective way to communicate and can help to prevent passive-aggressiveness. Passive-aggressive behavior can arise when individuals feel like they cannot express their emotions directly or fear that they will face negative consequences if they do.

By expressing your feelings clearly and honestly, you are giving the other person the opportunity to understand how their actions or words are affecting you, which can lead to a more productive conversation and a better outcome.

It's important to remember to express your feelings in a constructive and respectful way, using "I" statements instead of attacking the other person. For example, instead of saying "You're always ignoring me, " you could say "I feel hurt and ignored when you don't respond to my messages."

By communicating your emotions in a clear and respectful way, you can help prevent misunderstandings, build stronger relationships, and avoid passive-aggressive behavior.

H : 그렇군요. 만약 제가 감정을 그때 즉시 표현하지 못했다면 일주일 후에 이야기해도 괜찮은가요?

H : Okay. If I did not express my feelings right away, is it okay if I tell it a week later for example?

C : 감정을 나중에 표현하기보다는 일찍 표현하는 것이 더 좋습니다. 하지만 만약 당신이 감정을 즉시 표현하지 못했더라도 가능한 한 빨리 전달하는 것이 여전히 중요합니다. 감정을 표현하는 데까지 너무 오랜 시간을 소요하면 좌절, 분개, 그리고 심지어는 수동공격적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

만약 당신이 감정에 대해 의사소통하기 전에 감정을 처리하는데 시간이 필요하다면, 그것 또한 괜찮습니다. 하지만 다른 사람이 그의 행동이 당신에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 이해하고 당신과 함께 해결책을 찾도록 하려면 당신의 감정을 적기에 전달하는 것이 중요합니다.

만약 그 일이 있고 나서 며칠이 지났거나 일주일이 지났다면 다른 사람과 함께 그 일에 대해서 다시 수면 위로 올려 이야기를 하고 당신의 감정을 전달할 수 있습니다. “나는”으로 시작하는 화법을 사용하고 비난이나 탓하기를 하지 않으면서 차분하고 정중하게 대화를 시작하는 것이 중요합니다.

C : It's better to express your feelings sooner rather than later, but if you didn't express your feelings right away, it's still important to communicate them as soon as possible. Waiting too long to express your feelings can lead to increased frustration, resentment, and even more passive-aggressive behavior.

If you need time to process your emotions before communicating them, that's understandable. However, it's important to communicate your feelings in a timely manner so that the other person can understand how their behavior is affecting you and work with you to find a solution.

If it's been several days or even a week since the incident occurred, you can still bring it up with the other person and express your feelings. It's important to approach the conversation calmly and respectfully, using "I" statements and avoiding blame or accusations. By doing so, you can still address the issue and work towards a resolution.

H : 만약에 아주 일반적인 문장으로 표현했고, 어찌 보면 상대방이 공격으로 받아들일 수 있는 문장으로 표현했다면 수동공격적인 행동인가요?

H : If I expressed it in a very general sentence which can come across as attacking a little bit, is it passive-agreesiveness?

C : 만약 당신이 공격하는 것으로 비칠 수 있는 일반적인 문장으로 감정을 표현했다면, 그것 또한 수동공격적인 행동으로 여겨질 수 있습니다. 수동공격적인 행동은 많은 경우에 일반적이고 모호한 문장으로 말함으로써 누군가에게 간접적으로 적개심이나 분노를 표출하는 행위로 이루어집니다.

당신의 감정에 대해 의사소통 할 때, 다른 사람이 정확히 당신이 어떤 감정을 느끼고 있고 그 이유가 무엇인지 이해할 수 있도록 구체적이고 명확하게 표현하는 것이 중요합니다. “나는”이라고 시작하는 문장을 사용하고 당신에게 고통을 준 구체적인 행동에 대해 언급함으로써 오해가 생기는 것이나 수동공격적인 행동을 방지할 수 있습니다.

예를 들면, “당신은 나한테 항상 이런 식으로 행동해”보다는 “당신이 X라는 행동을 하면 나는 Y와 같은 감정이 들어“라고 말하는 것이 좋습니다. 이러한 접근 방법은 더 구체적이며 공격하는 것으로 오인될 여지가 더 적습니다. 그리고 이 방법은 타인으로 하여금 그들의 언행이 당신에게 끼치는 영향에 대해 이해할 수 있는 기회를 주고 행동을 변화시킬 수 있게 도와줍니다.

즉, 수동공격성을 방지하고 더 깊은 유대감을 형성하려면 당신의 감정을 건설적이고 존중하는 방식으로 소통하는 것이 중요합니다.

C : If you expressed your feelings in a general sentence that could come across as attacking, it could be considered passive-aggressive behavior. Passive-aggressive behavior often involves indirectly expressing hostility or anger towards someone, and making generalized or ambiguous statements can be a way of doing this.

When communicating your feelings, it's important to be specific and clear so that the other person can understand exactly what you are feeling and why. Using "I" statements and describing specific behaviors that are causing you distress can help avoid misunderstandings and prevent passive-aggressiveness.

For example, instead of saying "You always do this to me, " you could say "When you do X, it makes me feel Y." This approach is more specific and less likely to be misinterpreted as an attack, and it also gives the other person the opportunity to understand how their actions are affecting you and make changes accordingly.

Overall, it's important to communicate your feelings in a constructive and respectful way to avoid passive-aggressiveness and build stronger relationships.

H : 알겠습니다. 다음번에는 그렇게 해봐야겠습니다. 저는 여전히 이 사람이 마음이 들지 않습니다. 정확히 말하면 이 사람의 성격이 마음에 들지 않습니다.

H : Okay. Next time I should do that. I still don’t like this person, I mean personality of this person.

C : 당신이 그 사람의 성격을 좋아하지 않는다는 것을 이해합니다. 특히 그 사람의 행동이 당신을 스트레스받게 한다면요. 하지만 당신의 감정을 상대방을 존중하고 건설적인 방법으로 표현하는 것이 문제를 명확히 전달하고 수동공격적인 행동을 방지하는데 도움을 준다는 걸 기억하십시오. 당신이 그 사람의 성격을 좋아하지 않는다고 해도요.

그 사람과의 관계가 유지할만한 가치가 있는지에 대해서 생각해 보는 것도 중요합니다. 특히 그 사람의 행동이 당신을 계속 고통받게 하고 그 사람이 행동을 변화시키거나 그 문제에 대해 말할 의지가 없다면, 그 관계에 대해 재고하고 그것이 건강한 관계이며 당신에게 도움이 되는 관계인지 고려해 볼 필요가 있습니다.

만약에 그 관계가 유지할만한 가치가 없다고 판단한다면, 당신의 걱정을 타인을 존중하되 명확한 방법으로 전달하는 것이 중요합니다. 어떠한 설명 없이 관계를 끝내고 수동공격적인 행동으로 다시 돌아가는 것은 긴장감과 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 따라서 당신의 결정에 대해 정직하게 털어놓는 것이 중요합니다.

C : It's understandable that you may not like the personality of the person in question, especially if their behavior has been causing you distress. It's important to remember, however, that expressing your feelings in a constructive and respectful way can still help to address the issue and prevent passive-aggressiveness, even if you don't necessarily like the person's personality.

It's also important to consider whether the relationship with this person is worth maintaining. If their behavior is consistently causing you distress and they are unwilling to make changes or address the issue, it may be necessary to re-evaluate the relationship and consider whether it is healthy or beneficial for you.

If you find that the relationship is not worth maintaining, it's important to communicate your decision in a respectful and clear way. Cutting ties without explanation or resorting to passive-aggressive behavior can create additional tension and conflict, so it's important to communicate your decision openly and honestly.

H : 알겠습니다. 제 생각에 이 사람도 역시 수동공격적인 것 같고 이 사람과 이것에 대해 별로 이야기하고 싶지 않습니다.

H : Okay. I think this person is also being passive-aggressive and I don’t really care to talk about that with this person.

C : 만약 당신이 느끼기에 그 사람도 수동공격적으로 행동하는 것 같고 그와 이 문제에 대해 이야기하고 싶지 않다면 이해합니다. 당신의 정서적인 안위를 우선시하고 당신에게 해를 끼치거나 역효과를 내는 행동을 피하는 것이 중요합니다.

만약 당신이 이 상황이 나아지지 않고 다른 사람의 행동이 계속해서 당신을 고통받게 한다면 친구와 가족에게 도움 요청하기, 치료사나 상담가에서 전문적인 도움 요청하기 등 다른 선택지들을 고려해 볼 필요가 있습니다.

결국, 당신의 안위를 우선시하고 건설적이고 존중하는 방향으로 상황을 전달하기 위한 단계를 따르는 것이 중요합니다. 만약 그것이 바운더리를 설정하거나 그 관계 자체로부터 아예 떠나는 것을 뜻하더라도요.

C : If you feel that the other person is also being passive-aggressive and you don't want to talk to them about it, that's understandable. It's important to prioritize your own emotional well-being and avoid engaging in behavior that could be harmful or counterproductive.

If you feel that the situation is not improving and that the other person's behavior is consistently causing you distress, it may be necessary to consider other options, such as seeking support from friends or family, or even seeking professional help from a therapist or counselor.

Ultimately, it's important to prioritize your own well-being and take steps to address the situation in a constructive and respectful way, even if that means setting boundaries or disengaging from the relationship altogether.

H : 네. 다음에 이 사람이 저를 또 존중하지 않는다면 명확한 바운더리를 설정하도록 하겠습니다.

H : Okay. I will set clear boundaries so that this person cannot be respectful to me again.

C : 명확한 바운더리를 설정하는 것은 수동공격적인 행동을 방지하고 이 사람과의 관계에서 더 건강한 균형관계를 만드는데 효과적인 방법입니다. ”나는 “ 화법을 사용하여 당신에게 용납가능하지 않은 구체적인 행동에 대해 묘사하면서 당신의 바운더리를 타인을 존중하되 명확하게 전달하는 것이 중요합니다.

예를 들어 당신을 이렇게 이야기할 수 있습니다, ”저는 당신이 저에게 적대감 없이 예의를 갖춰 이야기해 주었으면 좋겠습니다. 만약에 당신이 그렇게 하지 못한다면, 저는 이 대화를 이어나갈 수 없습니다. “ 명확한 바운더리를 설정하고 바운더리를 효과적으로 전달하는 것은 이 사람과의 관계에서 오해를 방지하고 더 생산적이고 예의 있는 다이내믹(균형 관계)을 만들 수 있습니다.

또한 바운더리를 설정하는 것은 타인에게 징벌을 하는 것이 아니라 당신 스스로의 정서적인 안위를 지키고 건강하고 존중이 있는 관계를 설정하는 일이라는 것을 기억합니다. 바운더리를 설정하고 그것에 대해 명확히 전달함으로써, 당신은 수동공격적인 행동을 피하고 더 유대감 있고 건강한 관계를 쌓아나갈 수 있습니다.

C : Setting clear boundaries can be an effective way to prevent passive-aggressive behavior and establish a healthier dynamic in your relationship with this person. It's important to communicate your boundaries in a clear and respectful way, using "I" statements and describing specific behaviors that you find unacceptable.

For example, you could say something like, "I need you to speak to me respectfully and without hostility. If you cannot do that, I will need to disengage from the conversation." By setting clear boundaries and communicating them effectively, you can help to prevent misunderstandings and establish a more productive and respectful dynamic in your relationship with this person.

It's also important to remember that setting boundaries is not about punishing the other person, but rather about protecting your own emotional well-being and establishing healthy and respectful relationships. By setting boundaries and communicating them effectively, you can help to prevent passive-aggressive behavior and build stronger, healthier relationships.

H : 네. 알려주신 방법을 시도해 볼 준비가 되었습니다.

H : Okay. I’m excited to try this.

C : 잘됐네요! 바운더리를 설정하는 것인 건강하고 존중 있는 관계를 만드는 데 있어 강력한 방법입니다. 하지만 언제나 바운더리에 대해 명확하고 존중 있게 소통하는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써 당신은 수동공격적인 행동을 피해 타인과의 관계에서 더 긍정적인 균형관계를 설정할 수 있습니다. 행운을 빕니다!

C : That's great to hear! Remember, setting boundaries can be a powerful tool for promoting healthy and respectful relationships, but it's important to communicate them clearly and respectfully. By doing so, you can prevent passive-aggressive behavior and establish a more positive dynamic in your relationships with others. Good luck!