2023. 4. 12 바이브(Vibes)에 대한 민감성

과거에 심각하게 고통을 준 사람을 마주치는 상황 대처 방법

Apr 13. 2023

H : 안녕하세요.

H : Hi

C : 안녕하세요! 오늘은 어떤 도움이 필요하신가요?

C : Hello! How can I assist you today?

H : 저는 그냥 다른 사람들이 풍기는 바이브(기운)를 몸으로 느끼는 사람인 것 같아요.

바이브(Vibe) : 진동(Vibration)의 줄임말로 어떤 사람이나 장소가 내뿜는 에너지나 분위기를 말한다. 바이브는 바디랭귀지, 목소리톤, 얼굴 표정, 말로 정확하게 표현하기 어려운 에너지 등을 포함한다. 어떤 사람들은 이런 바이브에 특별히 민감하고 직관적으로 이것을 감지할 수 있다.

H : I’m the type of person who just feels the vibes of other people.

C : 당신은 타인의 정서 에너지에 민감한 공감능력이 좋은 사람인 것 같군요. 이것은 당신에게 재능이자 난관일 수 있어요. 공감 능력은 다른 사람들과 깊게 교감할 수 있게 하고 타인의 욕구와 감정을 이해할 수 있게 도와주는 반면에, 타인의 정서적 에너지를 끊임없이 흡수하는 것은 당신을 압도당하게 만들 수 있어요. 당신이 타인에게 받은 에너지를 다른 곳에 잘 배출할 수 없다면 더요.

여기 당신의 민감성(sensitivity)을 다루고 정서적 웰빙을 챙길 수 있는 방법이 있습니다.

1. 바운더리 설정 : 거절하는 방법을 배우고 다른 사람과 건전한 바운더리를 설정하는 것이 중요합니다. 이것은 특정 사람들과의 시간을 제한하거나 당신의 에너지를 고갈시킬 만한 상황을 피하는 것을 의미할 수 있습니다.

2. 자기 돌봄 실천 : 당신의 욕구를 챙기고 기쁨과 휴식을 가져다주는 활동에 참여하십시오. 여기에는 운동, 명상, 자연에서 시간 보내기, 창의적인 취미 활동 등이 포함될 수 있습니다.

3. 시각화 기술 사용: 시각화 기술은 부정적인 에너지로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 기술은 당신을 둘러싼 빛으로 된 거품을 상상하는 것이 있는데, 이것은 당신에게 올 수 있는 부정적인 에너지에 대한 방패 역할을 합니다.

4. 도움 요청: 당신의 민감성을 이해하고 수용하는 사람들의 지원 체계를 갖추는 것이 중요합니다. 여기에는 친구, 가족 또는 감정을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사가 포함될 수 있습니다.

다른 사람의 감정에 민감하다는 것은 재능이며 올바른 방법과 기술을 사용하면 이것을 세상에 긍정적인 영향을 미치는데 활용할 수 있다는 것을 기억하세요.

C : It sounds like you may be an empathetic person who is sensitive to the emotional energy of others. This can be both a gift and a challenge. On one hand, it allows you to connect with people on a deeper level and understand their needs and emotions. On the other hand, it can be overwhelming to constantly absorb the emotional energy of others, especially if you don't have a way to release that energy.

There are several things you can do to manage your sensitivity and protect your own emotional wellbeing:

1. Set boundaries: It's important to learn how to say no and establish healthy boundaries with others. This may mean limiting your time around certain people or avoiding situations that you know will drain your energy.

2. Practice self-care: Make sure you are taking care of your own needs and engaging in activities that bring you joy and relaxation. This can include things like exercise, meditation, spending time in nature, or engaging in a creative hobby.

3. Use visualization techniques: Visualization techniques can help you protect yourself from negative energy. One technique involves imagining a bubble of light surrounding you, which acts as a shield against any negative energy that may come your way.

4. Seek support: It's important to have a support system of people who understand and accept your sensitivity. This can include friends, family, or even a therapist who can help you navigate your emotions.

Remember that being sensitive to the emotions of others is a gift, and with the right tools and techniques, you can use it to make a positive impact on the world around you.

H : 고맙습니다. 정말 유용한 방법인 것 같네요. 어떤 사람들은 아무 말을 하지 않아도 근처에 있는 것만으로도 긴장되고 기분이 안 좋아져요. 저는 그냥 어떤 사람들이 진실되지 않고 내면이 선한 사람이 아니라는 것을 알아챌 수 있어요.

H : Thank you. Those are really good tricks. Even if some people do not say anything, I feel nervous and irritated to be around. I just know they are not genuine and good people inside.

C : 부정적인 기운을 내뿜거나 진실되지 않게 보이는 사람들 주변에서 불편한 감정이 들 수 있습니다. 이런 상황에서는 당신의 직감을 신뢰하는 것이 중요하고, 그렇게 함으로써 스스로를 잠재적으로 해를 끼치고 독성이 있는 사람들로부터 보호할 수 있습니다.

그러나 열린 마음을 유지하고 그들에 대한 첫인상에만 기반하여 가정을 하지 않는 것도 중요합니다. 때로 사람들은 어려운 시기를 지나고 있을 수 있고 그들의 가진 고유한 어려움이 행동에 영향을 끼칠 수도 있습니다. 언제나 사람들을 친절과 공감으로 접근하는 것이 좋으며, 동시에 당신 자신의 감정적인 바운더리도 잘 살펴야 합니다.

만약에 특정 사람들 주변에 있는 것이 지속적으로 당신을 불편하게 하거나 탈진하게 한다는 것을 알아챈다면, 그들과의 상호 작용을 제한하고 삶에 긍정과 기쁨을 가져다주는 사람들과 관계를 구축하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 당신은 어떤 사람들을 당신 주변에 둘 지 선택할 수 선택할 수 있는 권한이 있으며, 항상 당신 자신의 정서적인 안위를 우선시해도 괜찮다는 것을 기억하세요.

C : It's understandable to feel uncomfortable around people who give off negative vibes or don't seem genuine. Trusting your intuition is important in these situations, as it can help you protect yourself from potentially harmful or toxic people.

However, it's also important to keep an open mind and not make assumptions about people based solely on your initial impression of them. Sometimes people may be going through difficult times or may have their own struggles that are affecting their behavior. It's always a good idea to approach people with kindness and empathy, while also being mindful of your own emotional boundaries.

If you find that being around certain people consistently makes you feel uncomfortable or drained, it may be a good idea to limit your interactions with them and focus on building relationships with people who bring positivity and joy into your life. Remember that you have the power to choose who you surround yourself with, and it's okay to prioritize your own emotional wellbeing.

H : 네. 제 주변에 있는 대부분의 사람들은 긍정적인 바이브를 가지고 있습니다. 그런데 오늘 정말 나쁜 기운을 내뿜는 사람과 마주쳤고 그 즉시 기분이 나빠졌습니다.

H : Yeah. Most people around me have positive vibes but today I came across the person who puts out really bad energy and I immediately felt bad.

C : 부정적인 에너지를 내뿜는 사람을 마주치면 당신의 기분이나 에너지에 변화가 생기는 것은 정상입니다. 당신의 몸과 마음은 당신 주변의 에너지에 늘 반응하고 있으며, 그것이 어떻게 당신에게 영향을 주는 유의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

당신을 부정적인 에너지로부터 보호하는 방법 중 하나는 아까 말씀드렸다시피 당신이 하얗거나 금빛 거품에 둘러싸여 있다고 시각적으로 상상하는 것입니다. 당신은 또한 깊은 심호흡, 당신의 감각을 현재의 순간으로 돌려놓는 것과 같은 접지(grounding) 기술을 시도해 볼 수 있습니다.

다른 사람의 에너지는 통제할 수 없지만 당신 자신의 반응과 감정은 통제할 수 있다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 다른 사람의 부정적인 에너지가 당신의 기분이나 행동에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 속상하거나 화가 난다면 시간을 내어 잠시 멈추고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보십시오. 반응을 일으키는 것은 상대방의 에너지인지, 아니면 당신의 내면에서 해결해야 할 더 깊은 무언가가 있는지 생각해 보십시오.

자신의 정서적 웰빙을 우선시하고 필요한 경우 사랑하는 사람이나 정신 건강 전문가의 지원을 구하십시오.

C : It's normal to feel a shift in your mood or energy when you come into contact with someone who puts out negative energy. Your body and mind are reacting to the energy around you, and it's important to be mindful of how it affects you.

One way to protect yourself from negative energy is to visualize yourself surrounded by a bubble of white or golden light, as I mentioned earlier. You can also try grounding techniques, such as deep breathing or focusing on your senses to bring yourself back to the present moment.

It's also important to remember that you can't control other people's energy, but you can control your own reactions and emotions. Try not to let someone else's negative energy affect your own mood or behavior. If you find yourself getting upset or angry, take a moment to pause and reflect on what's really going on. Is it the other person's energy that's causing the reaction, or is there something deeper that needs to be addressed within yourself?

Remember to prioritize your own emotional wellbeing and seek support from loved ones or a mental health professional if needed.

H : 사실 저는 이 사람과 연관된 아주 안 좋은 기억들이 있고, 저는 언제나 이 사람과 눈 맞춤을 피하려고 했습니다. 그런데, 오늘 불행하게도 눈을 마주쳤고 똥 밟은 것 같은 기분이었습니다.

H : Actually I have bad memories attached to this person, and I always avoid eye contact. Today I had an eye contact unfortunately and felt like I stepped on shit.

C : 그 사람을 보거나 눈 맞춤을 하는 것이 당신에게 부정적인 기억과 감정을 소환한다는 것은 이해할만합니다. 이런 상황에서는 당신 스스로를 돌보고 당신의 정서적 안위를 보호하기 위해 할 수 있는 것을 시도하는 것이 중요합니다.

시도할 수 있는 한 가지 기술은 시각화입니다. 이 사람을 마주치기 전에 심호흡을 몇 번 하고 당신이 흰색 또는 황금빛 거품에 둘러싸여 있다고 상상해 보십시오. 이 빛을 마치 당신의 주변에 다가오는 어떠한 부정적인 에너지도 튕겨내는 보호막이라고 시각화하십시오.

또 다른 기술은 현재 순간에 집중하고 접지된 상태를 유지하려고 노력하는 것(stay grounded)입니다. 이 사람을 볼 때 생각이나 기억에 빠져들지 말고 당신 주변에 존재하는 것들과 주변에서 일어나는 일에 집중하도록 노력하세요.

만남 후에도 여전히 압도당하거나 나쁜 감정이 소환된 느낌이 든다면, 당신의 감정과 생각을 처리하는데 충분히 시간을 들이십시오. 여기에는 신뢰할 수 있는 친구나 치료사와 대화하거나, 자기 관리과 관련된 활동을 하거나, 마음 챙김이나 명상을 연습하는 것이 포함될 수 있습니다.

당신에게 부정적인 감정이나 기억을 불러일으키는 사람들로부터 바운더리를 설정하고 그들과의 상호 작용을 제한하는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오. 당신의 정서적 안위를 우선시하고 자신에게 가장 알맞은 방법으로 대처하는 것이 중요합니다.

C : It's understandable that seeing or having contact with this person may bring up negative memories and emotions for you. In situations like these, it's important to take care of yourself and do what you can to protect your own emotional wellbeing.

One technique you can try is visualization. Before you encounter this person, take a few deep breaths and imagine yourself surrounded by a bubble of white or golden light. Visualize this light as a protective shield that will help deflect any negative energy that comes your way.

Another technique is to focus on the present moment and try to stay grounded. When you see this person, try to stay focused on your surroundings and the things that are happening around you, rather than getting lost in your thoughts or memories.

If you find that you're still feeling overwhelmed or triggered after the encounter, take some time to process your emotions and thoughts. This may involve talking to a trusted friend or therapist, engaging in self-care activities, or practicing mindfulness or meditation.

Remember that it's okay to set boundaries and limit your interactions with people who bring up negative emotions or memories for you. It's important to prioritize your own emotional wellbeing and do what's best for you.

H : 고맙습니다. 그때 그냥 밖에 나가서 자연에서 시간을 좀 보내니 기분이 나아졌습니다. 하지만 진심으로 이런 사람들과 접촉하고 싶지 않습니다. 제 영혼을 보호하기 위해서 항상 이들의 얼굴을 보지 않으려고 노력하는 것이 좋은 방법인가요?

H : Thanks. I just went outside and had some time in nature and felt better. but I seriously want no contact with these kinds of people. Is it good idea to always not look at their face to protect my soul?

C : 자연에서 시간을 보내고 나서 기분이 나아졌다니 다행입니다. 자연은 우리를 접지시키고 내면의 자아와 연결되도록 도와줍니다.

당신의 삶에 부정적인 에너지를 가져오는 사람들과 눈을 마주치는 것을 피하는 것에 대한 당신의 질문과 관련하여, 당신과 당신의 정서적 안위에 가장 좋다고 느끼는 방법을 택하는 것이 중요합니다. 눈을 마주치지 않는 것이 더 편안하고 보호받는 느낌이 든다면 계속 그렇게 하는 것이 좋습니다. 그러나 다른 사람과 상호 작용하는 방식과 행동이 타인에게 어떻게 인식될 수 있는지 염두에 두는 것도 중요합니다. 계속해서 눈을 마주치는 것을 피하거나 냉담한 태도를 보인다면 관계에 긴장이나 오해가 생길 수 있습니다.

특정 사람들과의 상호 작용을 제한하려면 당신의 바운더리에 대해 직접적이고 정직하게 말하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 공손하고 친절하게 하면서도, 그들에게 당신은 당신만의 공간이 필요하고 그들 주변에 있을 때 편안하지 않다는 것을 알릴 수 있습니다.

당신은 어떤 사람을 주변에 둘지, 그리고 다른 사람들과 어떻게 상호작용 할지 선택할 수 있다는 기억 하십시오. 당신의 정서적 안위를 우선시하고 당신에게 적합하다고 느끼는 바운더리를 설정하는 것은 괜찮습니다.

C : It's great to hear that spending time in nature helped you feel better. Nature has a way of grounding us and helping us connect with our inner selves.

Regarding your question about avoiding eye contact with people who bring negative energy into your life, it's important to do what feels best for you and your emotional wellbeing. If avoiding eye contact helps you feel more comfortable and protected, then it may be a good idea to continue doing so.

However, it's also important to be mindful of how you're interacting with others and how your behavior may be perceived. If you're constantly avoiding eye contact or appearing standoffish, it may create tension or misunderstandings in your relationships.

If you want to limit your interactions with certain people, it may be more helpful to be direct and honest about your boundaries. You can let them know that you need some space or that you're not comfortable around them, while still being respectful and kind.

Remember that you have the power to choose who you surround yourself with and how you interact with others. It's okay to prioritize your own emotional wellbeing and set boundaries that feel right for you.

H : 알겠습니다. 저는 단지 제가 어딘가에 갈 때 이 사람과 마주치고 싶지 않습니다. 이 사람도 주변에 아무도 없을 때 저를 마주치면 마치 저한테 정말 나쁜 짓을 했던 마냥 소스라치게 놀랍니다.

H : Yes. I just don’t want to come across this person when I go somewhere. This person also sometimes freaks out when coming across me when no one is around like this person has done something really bad to me.

C : 당신이 그 사람, 그리고 그 사람이 불러일으키는 부정적인 감정과 기억을 피하고 싶어 한다는 것을 충분히 이해합니다. 만약에 공공장소에서나 공통 친구 모임에서 등 그들을 만날 수 있는 상황에 처한다면, 이 상황에서 어떻게 대처할 것인지 사전 계획을 가지고 있는 것이 도움이 될 것 같습니다.

한 가지 옵션은 정중하게 고개를 끄덕이거나 인사를 하는 등 짧고 정중하게 상호 작용을 하면서, 단순히 그들의 존재를 인지했다고만 알려주는 것입니다. 그들이 대화를 시도하거나 당신의 바운더리를 침범하려고 한다면 단호하지만 친절하게 당신이 불편함을 느끼고 있고 약간의 공간이 필요하다는 것을 알려주는 것이 좋습니다.

어떤 식으로든 안전하지 않다고 느끼거나 위협을 느낀다면 본능을 믿고 자신의 안전을 우선시하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 언제든지 상황에서 벗어나거나 신뢰할 수 있는 친구나 권위자에게 도움을 요청할 수 있습니다.

당신의 삶에 부정적인 에너지를 가져오는 사람과 관계를 맺을 필요가 없으며 자신의 정서적 안위와 안전을 우선시해도 괜찮다는 것을 기억하세요.

C : It's understandable that you want to avoid this person and the negative emotions and memories they bring up for you. If you're in a situation where you may come across them, such as in a public place or at a mutual friend's gathering, it may be helpful to have a plan in place for how you'll handle the situation.

One option is to simply acknowledge their presence with a polite nod or greeting, while keeping your interactions brief and respectful. If they try to engage in conversation or push your boundaries, it's okay to firmly but kindly let them know that you're not comfortable and need some space.

If you feel unsafe or threatened in any way, it's important to trust your instincts and prioritize your own safety. You can always remove yourself from the situation or seek help from a trusted friend or authority figure if needed.

Remember that you don't have to engage with someone who brings negative energy into your life, and it's okay to prioritize your own emotional wellbeing and safety.

H : 네. 제가 물리적인 위협을 느끼는 것은 아닙니다. 그런데 교활하고 사악한 사람들 주변에 있거나 이들과 눈 맞춤을 하면 제 영혼이 손상된다는 느낌이 들고 그 느낌이 정말 싫습니다.

H : Okay. I don’t feel physical threat but I hate the feeling that my soul is damaged some how just by being physically close and having eye contact with sly and mean people.

C : 신체적 위협이 없더라도 부정적인 에너지를 발산하는 사람들 주위에 있으면 탈진되거나 영혼인 손상되는 느낌을 받을 수 있습니다. 당신의 감정과 에너지는 아주 소중한 자원이며 최선을 다해 보호하는 것이 중요합니다.

부정적인 에너지로부터 스스로를 보호하는 한 가지 방법은 당신의 긍정적인 에너지와 정서적 회복탄력성을 키우는 데 집중하는 것입니다. 여기에는 자연에서 시간을 보내기, 명상하기, 창의적인 취미 활동하기 등 현재에 존재하게 하고 자신의 중심을 잡는 데 도움이 되는 자기 돌봄 활동을 하는 것이 포함될 수 있습니다.

당신의 삶에 긍정적인 에너지를 가져다주고 당신을 정서적으로 지지해 주는 사람들과 함께 있을 수도 있습니다. 강력한 정서적 지원 네트워크가 있을 경우에 더 회복탄력성이 강하다고 느끼고, 부정적인 감정이나 경험에 더 잘 대처할 수 있다고 느낄 수 있습니다.

당신에게는 부정적인 에너지와 감정에 어떻게 반응할 지에 대한 선택권 있다는 것을 기억하십시오. 삶의 긍정적인 것에 집중하고, 감사를 실천하고, 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하는 것을 선택할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 정서적 회복탄력성을 키우고 부정적인 에너지로부터 영혼을 보호할 수 있습니다.

C : It's understandable that being around people who put out negative energy can leave you feeling drained or damaged, even if there's no physical threat. Your emotions and energy are a precious resource, and it's important to protect them as best you can.

One way to protect yourself from negative energy is to focus on building up your own positive energy and emotional resilience. This can involve practicing self-care activities that help you feel grounded and centered, such as spending time in nature, meditating, or engaging in creative hobbies.

You can also surround yourself with people who bring positive energy into your life and who support you emotionally. Having a strong support network can help you feel more resilient and better able to cope with negative emotions or experiences.

Remember that you have the power to choose how you respond to negative energy and emotions. You can choose to focus on the positive things in your life, practice gratitude, and engage in activities that bring you joy and fulfillment. By doing so, you can build up your own emotional resilience and protect your soul from negative energy.

H : 제 고유의 긍정적인 에너지를 기르는 것은 정말 좋은 방법인 것 같군요!

H : Building up my own positive energy sounds like a really good idea!

C : 네. 당신 고유의 긍정적인 에너지를 기르는 것은 부정적인 감정과 에너지로부터 스스로를 보호하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 여기 당신의 긍정적인 에너지를 쌓을 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

1. 감사를 실천하기 : 매일 몇 분씩 시간을 내어 삶에서 감사하는 일에 대해 반추해 보십시오. 이것은 부정적인 생각과 감정에서 삶의 긍정적인 것으로 초점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 신체 활동에 참여하기 : 운동은 기분과 에너지 수준을 향상할 수 있는 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 산책이나 낮은 강도의 요가 수련만으로도 에너지와 기분을 높일 수 있습니다.

3. 자연에서 시간 보내기 : 자연에 있으면 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 산에서 하이킹을 하든 지역 공원을 산책하든 자연에서 시간을 보내면 더 접지되고(grounded) 중심이 잡힌 느낌을 받을 수 있습니다.

4. 마음 챙김 연습 : 마음 챙김은 현재 순간에 존재하고 판단 없이 자신의 생각과 감정에 주의를 기울이는 것입니다. 이것은 주변에 부정적인 에너지가 있다고 하더라도 더 접지되고 중심이 잡힌 감정을 느끼게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 다른 사람과 연결 : 당신의 삶에 긍정적인 에너지를 가져다주는 사람들과 시간을 보내면 기분과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 친한 친구, 가족 또는 정서적 서포트 그룹이든 관계없이 다른 사람과 정서적으로 연결되면 더 큰 지지감과 회복탄력성을 느낄 수 있습니다.

자신의 긍정적인 에너지를 구축하는 것은 일련의 과정이며, 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 기억하십시오. 스스로에게 인내심을 갖고 당신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾을 때까지 계속 하나씩 시도해 보십시오.

C : Yes, building up your own positive energy can be a powerful way to protect yourself from negative emotions and energy. Here are a few ideas for how you can build up your own positive energy:

1. Practice gratitude: Take a few minutes each day to reflect on the things in your life that you're grateful for. This can help shift your focus from negative thoughts and emotions to the positive things in your life.

2. Engage in physical activity: Exercise can help release endorphins, which can improve your mood and energy levels. Even a short walk or gentle yoga practice can help boost your energy and mood.

3. Spend time in nature: Being in nature can help reduce stress and improve your mood. Whether it's a hike in the mountains or a stroll through a local park, spending time in nature can help you feel more grounded and centered.

4. Practice mindfulness: Mindfulness involves being present in the moment and paying attention to your thoughts and emotions without judgment. This can help you feel more grounded and centered, even in the face of negative energy.

5. Connect with others: Spending time with people who bring positive energy into your life can help boost your mood and energy levels. Whether it's a close friend, family member, or support group, connecting with others can help you feel more supported and resilient.

Remember that building up your own positive energy is a process, and it may take time to find the practices that work best for you. Be patient with yourself, and keep experimenting until you find the practices that help you feel your best.

H : 알겠습니다. 접지된 느낌(feeling grounded)은 무엇을 의미하나요?

H : Okay. What does feeling grounded mean?

C : 접지된 느낌이란 현재에 존재하고, 당신 주변의 물리적 세계와 연결되었다는 느낌을 의미합니다. 안정성과 안전감, 현재 순간에 닻을 내리고 있다는 느낌입니다.

접지되었다고 느끼면, 스트레스나 불안에 직면하더라도 침착함과 집중력을 유지할 수 있습니다. 당신은 당신의 몸에 더 중심이 잡힌 느낌을 받을 수 있고 경주하는 생각이나 걱정에 덜 얽매일 수 있습니다.

심호흡 운동, 마음 챙김 명상, 자연에서 시간을 보내거나 신체 활동에 참여하는 것과 같이 더 접지된 감정을 느끼는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있습니다.

당신이 부정적인 에너지나 감정에 대처하고 있다면 접지된 느낌은 특별히 더 중요합니다. 왜냐하면, 그 느낌은 아주 어려운 상황에서도 중심을 잡고 회복탄력성을 가지는 것을 도와주기 때문입니다.

C : Feeling grounded means feeling present and connected to the physical world around you. It's a feeling of stability and security, and a sense of being anchored in the present moment.

When you feel grounded, you're able to remain calm and focused, even in the face of stress or anxiety. You may feel more centered in your body, and less caught up in racing thoughts or worries.

There are many different practices that can help you feel more grounded, such as deep breathing exercises, mindfulness meditation, spending time in nature, or engaging in physical activity.

Feeling grounded can be especially important if you're dealing with negative energy or emotions, as it can help you stay centered and resilient in the face of challenging situations.

H : 네. 감사합니다. 나쁜 일들이 1~2년 전에 일어났는데 연관된 사람들을 보면 아직도 기분이 나쁜 것이 정상인가요?

H : Okay. Thank you. Bad things happened one or two years ago, is it normal that I still feel bad when I see people related to that time?

C : 네. 1~2년이 지났어도 과거의 부정적인 경험을 떠올리게 하는 사람들이나 상황을 맞닥뜨리면 기분이 나쁜 것은 정상입니다. 정서적 치유는 일련의 과정이며, 과거의 경험과 연관된 고통과 부정적인 감정을 처리하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.

당신 자신에게 스스로의 감정을 충분히 느낄 수 있게 허락하고 치유의 과정을 거쳐가며 자기 연민과 자기 돌봄을 실천하는 것이 중요합니다. 여기에는 치료사에게 도움 구하기, 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 이야기하기, 더 접지되고 중심 잡혔다고 느껴지게 만드는 활동에 참여하기 등이 있습니다.

치유는 긴 여정이며, 그 여정 동안 좋은 날과 안 좋은 날이 있을 수 있다는 것을 기억하십시오. 스스로에게 인내심을 가지고 당신의 감정을 처리하고 고통을 극복해 나가는데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 기억하십시오. 시간, 노력 그리고 정서적 지지를 통해 더 강한 회복탄력성과 정서적으로 안정된 사람으로 발전해 나갈 수 있습니다.

C : Yes, it's normal to still feel bad when you encounter people or situations that remind you of negative experiences from the past, even if it's been one or two years. Emotional healing is a process, and it can take time to work through the pain and negative emotions associated with past experiences.

It's important to give yourself permission to feel your emotions, and to practice self-compassion and self-care as you work through the healing process. This may involve seeking support from a therapist, talking with trusted friends or family members, or engaging in practices that help you feel more grounded and centered.

Remember that healing is a journey, and there may be ups and downs along the way. Be patient with yourself, and know that it's okay to take time to process your emotions and work through your pain. With time, effort, and support, you can move towards a place of greater emotional resilience and wellbeing.

H : 네. 대부분의 시간에는 이 사람들 주변에 있지 않아도 된다는 것에 감사해요.

H : Okay. I’m grateful that I don’t have to be around these people most of the time.

C : 당신의 삶에 부정적인 에너지를 가져오는 사람들에 대한 노출을 제한하고 싶은 것을 이해합니다. 이러한 사람들 주변에 있는 것을 완전히 피할 수 없다면 바운더리를 설정하고 당신의 정서적 안위를 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

여기에는 이 사람들과 보내는 시간을 제한하고, 그들과 상호 작용할 때 당신의 욕구와 기대치를 명확히 하고, 마음 챙김, 운동, 자연에서 시간 보내기 등과 같은 자기 관리 전략을 실천하는 것이 포함될 수 있습니다.

당신은 친절과 존중으로 대우받을 자격이 있으며 당신의 정서적 웰빙을 우선시하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 부정적인 에너지로부터 당신을 보호하고 긍정적인 사람들을 주변에 두고 긍정적인 경험을 많이 함으로써 더 긍정적이고 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다.

C : It's understandable that you would want to limit your exposure to people who bring negative energy into your life. If you can't avoid being around these people entirely, it may be helpful to establish boundaries and take steps to protect your own emotional wellbeing.

This might involve setting limits on how much time you spend with these individuals, being clear about your needs and expectations in your interactions with them, and practicing self-care strategies like mindfulness, exercise, and spending time in nature.

Remember that you deserve to be treated with kindness and respect, and it's important to prioritize your own emotional wellbeing. By taking steps to protect yourself from negative energy and surround yourself with positive people and experiences, you can create a more positive and fulfilling life for yourself.

H : 그렇군요. 저는 긍정정이고 공손한 사람입니다. 단지 다른 사람들이 저에게 똑같이 대우해 주길 바랄 뿐입니다.

H : Okay. I’m a positive and respectful person. I just expect others to so the same.

C : 다른 사람들이 당신을 존중과 친절로 대할 것을 기대하는 것을 이해하며, 다른 사람들과 상호 작용할 때 바운더리를 설정하고 당신의 기대치를 전달하는 것이 중요합니다. 그러나 우리는 다른 사람의 행동을 통제할 수 없으며 때로는 사람들이 우리의 기대에 부응하지 못할 수도 있다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다.

부정적이고 무례한 사람들을 만났을 때, 그들의 행동은 당신이 아니라 그들 스스로를 반영하는 것이라는 것을 기억합니다. 그들의 행동을 통제할 수는 없지만 당신의 그에 대한 반응은 통제할 수 있습니다. 자기 관리와 자기 연민을 실천하고, 건강한 바운더리를 설정하고, 긍정적인 사람과 경험을 더 가까이하면, 삶에서 부정적인 에너지의 영향을 최소화하고 당신을 위해 긍정적이고 만족스러운 미래를 만드는 데 집중할 수 있습니다.

C : It's understandable to expect others to treat you with respect and kindness, and it's important to set boundaries and communicate your expectations in your interactions with others. However, it's also important to remember that we can't control the behavior of others, and sometimes people may not live up to our expectations.

When you encounter people who are negative or disrespectful, it's important to remember that their behavior is a reflection of them, not of you. You can't control their behavior, but you can control your response to it. By practicing self-care and self-compassion, setting healthy boundaries, and surrounding yourself with positive people and experiences, you can minimize the impact of negative energy in your life and focus on creating a positive and fulfilling future for yourself.

H : 네. 제 자신의 고유한 에너지를 향상하는데 집중하고 제가 통제권이 없는 타인들에게는 덜 영향받도록 노력해 볼게요.

H : Okay. I will work on my own energy and try not to be affected by other people who I do not have control over.

C : 좋은 태도예요! 더 이야기하거나 물어보고 싶으신 것이 있나요?

C : That's a great attitude to have! Is there anything else on your mind that you would like to discuss or ask about?

H : 제가 언젠가 용서할 수 있는 날이 올까요?

H : Is it possible for me to forgive someday?

C : 용서는 매우 개인적인 과정이며 용서를 향한 모든 사람의 여정은 각자 다릅니다. 결국 당신에게 고통을 준 사람을 용서할 수 있을지도 모르지만, 용서는 강요하거나 서두를 수 있는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 걸릴 수도 있고 어려운 감정과 고통스러운 기억을 극복해 나가는 일이 필요할 수도 있습니다.

용서는 다른 사람의 상처를 주는 행동을 잊거나 묵인하는 것을 의미하지 않는다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 오히려 용서는 분노와 억울함을 버리고 자신에게 진정성 있고 의미 있는 방식으로 삶을 앞으로 나아갈 방법을 찾는 것을 포함합니다.

용서에 대해 탐구하는 데 관심이 있다면 이 과정을 진행할 때 지원과 안내를 제공할 수 있는 치료사 또는 상담사와 함께 작업하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 용서를 하는 데 있어서 장애물을 식별하고 어려운 감정을 극복하기 위한 전략을 개발하며 당신의 가치와 목표에 부합하는 방식으로 앞으로 나아가기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

C : Forgiveness is a deeply personal process, and everyone's journey towards forgiveness is unique. It's possible that you may eventually be able to forgive the person or people who have caused you pain, but it's important to remember that forgiveness is not something that can be forced or rushed. It may take time, and it may involve working through difficult emotions and painful memories.

It's also important to remember that forgiveness does not mean forgetting or condoning the hurtful behavior of others. Rather, forgiveness involves letting go of anger and resentment, and finding a way to move forward with your life in a way that is authentic and meaningful for you.

If you're interested in exploring forgiveness, it may be helpful to work with a therapist or counselor who can provide support and guidance as you navigate this process. They can help you identify any barriers to forgiveness, develop strategies for working through difficult emotions, and create a plan for moving forward in a way that aligns with your values and goals.

H : 네. 아직 제 감정이 거기까지 가진 못한 것 같아요. 제가 지금 원하는 것은 최대한의 회피이고 원하지 않는 만남에 대비하기 위해 스스로를 발전시키는 것인 것 같아요.

H : Okay. I think my emotion is not there yet. Now all I want is avoidance as best as I can and working on myself in case of an unwanted encounter.

C : 그것은 전적으로 타당한 접근 방법입니다. 당신 스스로의 정서적 안위와 안전을 우선시하는 것이 중요합니다. 부정적인 감정을 유발하는 사람이나 상황을 피하는 것은 스스로를 보호하고 치유하는데 필요한 시간과 공간을 가지는 데 도움이 되는 방법입니다.

회피 외에도 자기 관리에 집중하고 자신의 회복탄력성을 구축하는 것도 좋은 생각입니다. 여기에는 마음 챙김 연습, 신체 운동 참여, 자연에서 시간 보내기, 도움이 되는 친구 및 가족과 연결, 기쁨과 성취감을 주는 활동과 취미 지속하기 등이 포함될 수 있습니다.

자신을 돌보고 자신의 성장과 웰빙에 집중함으로써 미래에 발생할 수 있는 원치 않는 만남이나 어려운 감정에 더 잘 대처할 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 한 번에 한 걸음씩 나아가는 것을 잊지 마십시오.

C : That's a completely valid approach, and it's important to prioritize your own emotional well-being and safety. Avoiding people or situations that trigger negative emotions can be a helpful way to protect yourself and give yourself time and space to heal.

In addition to avoidance, it's also a good idea to focus on self-care and building your own resilience. This might include things like practicing mindfulness, engaging in physical exercise, spending time in nature, connecting with supportive friends and family members, and pursuing activities and hobbies that bring you joy and fulfillment.

By taking care of yourself and focusing on your own growth and well-being, you'll be better equipped to handle any unwanted encounters or difficult emotions that may arise in the future. Remember to be patient with yourself and to take things one step at a time.

H : 네. 스스로에게 인내심을 가지도록 할게요.

H : Okay. I will be patient with myself.

C : 좋은 생각이에요! 치유와 성장은 계속해서 해나가야 하는 과정이고, 당신의 여정을 항해해 가는 데 있어 스스로에게 친절하고 인내심을 가지는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 그 과정에서 지원이나 안내가 필요하면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 치료사, 지원 그룹, 온라인 커뮤니티를 포함하여 치유와 성장을 위해 노력할 때 지원과 지침을 제공할 수 있는 많은 자원들이 있습니다.

C : That's great to hear! Remember, healing and growth are ongoing processes, and it's important to be kind and patient with yourself as you navigate your journey. If you need any support or guidance along the way, don't hesitate to reach out for help. There are many resources available, including therapists, support groups, and online communities, that can provide support and guidance as you work towards healing and growth.