무엇이 성장을 멈추게 하는가?
Four Obstacles to Positive Life Change
Growth is painful.
Change is painful.
But nothing is as painful as staying stuck somewhere you don't belong.
- Unknown-
성장은 고통스럽다.
변화는 고통스럽다.
하지만 우리가 속하지 않은 곳에 갇혀있는 것만큼 고통스러운 것은 없다.
An unfortunate aspect of life is that we often create obstacles, usually unconsciously, that may serve some sort of immediate purpose, but end up being long-term liabilities. These barriers are often driven by some of our most basic needs, for example, to feel competent, to be accepted, to feel in control. Regrettably, these obstacles become intractable and end up preventing people from changing (or even attempting to change) when they shift from being beneficial to being burdensome
인생의 불행한 측면은, 우리가 무의식적으로 스스로 장애물을 만들기 때문이다. 그 장애물은 순간적인 목적을 성취하게 할 수는 있으나, 장기적인 책임이 되는 장애물을 만들기 때문이다. 이러한 장벽은 종종 우리의 가장 기본적인 욕구들, 예를 들어, 유능하다 느끼고 싶고, 받아들여지고 싶고, 통제력을 갖고 싶다는 욕구 때문에 발생한다. 안타깝게도 이러한 내면의 장애물은 다루기 힘들어지고, 결국 필요한 변화를 막게 된다.
# 1 Baggage (마음의 짐)
Like all of us, you bring good things into adulthood from your childhood. And, as a human being, you probably also bring some not-so-good things, what is commonly called your "baggage." The most frequent types of baggage include low self-esteem, perfectionism, fear, need for control, anger, and need to please. This baggage causes you to think, feel, and behave based on who you were as a child rather than the very different person you are now as an adult. Most of this baggage causes you to react to the world in an unproductive way that can sabotage your efforts to achieve positive life change.
우리는 성인이 되면서 어린 시절의 좋은 경험과 기억들을 가져온다. 하지만 인간의 결핍으로 인해, 그다지 좋지 않은 것들을 가져올 수도 있다. 그것들을 "짐"이라 부른다. 가장 흔한 짐의 유형으로는 낮은 자존감, 완벽주의, 두려움, 통제 욕구, 분노, 그리고 타인을 만족시키려는 욕구 등이 있다.
이러한 짐은 우리를 늘 어린 시절의 자신의 경험과 기억에 의해, 생각하고, 느끼고, 행동하도록 만든다. 이는 우리가 성인으로서의 매우 다른 사람임에도 불구하고 그러한 방식으로 반응하게 하도록 한다. 대부분의 짐은 세상에 비생산적으로 반응하게 만들어, 긍정적인 삶의 변화를 이루려는 노력을 방해할 수 있다.
#2 Habits (습관)
When you experience thoughts, emotions, and behavior that are driven by your baggage with enough frequency, they become deeply ingrained habits that dictate how you act on and react to the world. These habits are much like athletes who practice bad technique. This poor technique becomes wired into their "muscle memory" and comes out in competition. Similarly, when your baggage becomes ingrained as habits, they produce seemingly reflexive response even when they are neither healthy or adaptive. The challenge is that, again like athletes, once habits are ingrained, it is difficult to retrain them.
내면의 짐에서 비롯된 생각, 감정, 행동이 자주 반복되면, 이는 깊이 뿌리 박힌 습관이 되어 당신이 세상에 어떻게 행동하고 반응하는지를 좌우하게 된다. 이러한 습관은 마치 운동선수가 잘못된 기술을 연습하는 것과 유사하다. 잘못된 기술이 "근육 기억"에 각인되어 시합에서 드러나는 것처럼, 짐에서 비롯된 습관도 똑같이 자리 잡아, 건강하지도 않고 적응적이지도 않은 반응을 무의식적으로 하게 만든다. 문제는, 운동선수의 경우처럼, 한번 습관이 자리 잡으면 이를 다시 훈련해 고치기가 어렵다는 것이다.
# 3 Emotions (감정)
Negative emotions, such as fear, anger, sadness, frustration, and hopelessness, can act as a powerful deterrent to life change. For example, many people don't change out of the fear of failure. They might think, "What if I can't change, then I'll prove myself to be even more of a failure than I am now." They then say, "I've been this way for a long time and I'm getting by, so it's not worth the risk." These negative emotions become substantial barriers to change by being triggered whenever you feel uncomfortable, incompetence, or unsupported. And the only relief is to retreat back to the way you have been.
두려움, 분노, 슬픔, 좌절, 그리고 절망과 같은 부정적인 감정은 삶의 변화를 가로막는 강력한 장애물이 될 수 있다. 예로, 많은 사람들이 실패에 대한 두려움 때문에 변화를 시도하지 않는다. "만약 내가 결국 변화를 만들어내지 못한다면, 지금보다 더 큰 실패자라는 걸 증명하게 될 거야" 그리고는 "난 이렇게 살아왔고 잘 버티고 왔으니, 굳이 위험을 감수할 가치가 없어"라고 생각할 수 있다.
이러한 부정적인 감정은 우리가 불편함, 무능함, 혹은 지지받지 못한다고 느낄 때마다 촉발되며, 변화를 방해하는 커다란 장벽이 된다. 결국, 유일한 안도감은 이전의 익숙한 방식으로 되돌아가는 것에서 찾아지게 되는 것이다.
# 4 Environment (환경)
You create an environment that helps you best manage your baggage, habits, and emotions. You surround yourself with people who are supportive of the way you are and make you feel comfortable and safe. You engage in activities that play to your strengths and help you either mask or mitigate those obstacles. Unfortunately, this environment reinforces who you are, even when you don't want to be who you are, and can cause you to continue down a path that interferes with your happiness and achievement of your goals. This environment may, at a minimum, not support change and, at worst, discourage change.
당신은 자신의 짐, 습관, 감정을 가장 잘 관리할 수 있도록 돕는 환경을 만들 수 있다. 즉, 자신을 지지해 주고 편안하고 안전하다고 느끼게 해주는 사람들로 주변을 채우거나, 자신의 강점을 살리거나 장애물을 완화할 수 있는 활동에 참여할 수 있다. 하지만, 불행히도 이러한 환경은, 때로, 현재의 나를 변화시키고 싶은 욕구나 시도에도 불구하고, 지금의 모습에 그저 만족하게 만들 수도 있는 위험이 있다. 그래서 결국 우리가 원하는 행복과 목표를 달성하는데 방해가 되는 길을 걷게 할 수가 있다. 이러한 환경은 최소한의 변화를 지지하지 않을 뿐 아니라, 최악의 경우 변화를 저해할 수도 있다.
- Jim Taylor, The Power of Prime -
