운동 종목별 심폐기능 비교
최고의 VO2 max를 가진 선수들
1. 크로스컨트리 스키 선수들이 최고의 심폐기능 보유
운동 종목별 심폐기능을 비교했을 때, 크로스컨트리 스키 선수들이 가장 뛰어난 심폐기능을 가지고 있는 것으로 나타났습니다[1][2]. 이들의 평균 최대산소섭취량(VO2 max)은 남자 83 ml/kg/min, 여자 64 ml/kg/min으로 모든 운동 종목 중 가장 높은 수치를 기록했습니다[1][2].
개념박스: VO2max란?
최대 산소 섭취량(Maximal Oxygen Uptake)의 약자. 단위 시간당(보통 1분) 체중 1kg당 소비할 수 있는 최대 산소량(ml/kg/min)을 뜻함. 쉽게 말해, 심폐 기능과 지구력 운동 능력의 최대치를 보여주는 수치. 값이 높을수록 유산소 운동에서 더 오래, 더 강하게 버틸 수 있다는 의미.
2. 종목별 VO2 max 비교
(1) 최상위권 종목들
(2) 중위권 종목들
참고로 일반인의 평균은 남자 44, 여자 39 ml/kg/min입니다[1][2].
3. 왜 크로스컨트리 스키 선수들이 최고인가?
크로스컨트리 스키는 전신을 사용하는 운동으로, 상체와 하체를 동시에 활용하여 장시간 고강도 운동을 지속해야 합니다[3][4]. 이러한 특성 때문에 심장과 폐가 한 번의 운동 동작마다 많은 산소를 담은 혈액을 전신으로 보내야 하며, 이는 탁월한 심폐기능 발달로 이어집니다[5][3].
실제로 노르웨이의 전설적인 크로스컨트리 스키 선수 비요른 델리(Bjørn Dæhlie)는 96 ml/kg/min이라는 경이로운 수치를 기록했습니다[6][7].
4. 마라톤과 사이클 선수들의 우수한 심폐기능
크로스컨트리 스키 다음으로는 마라톤 선수들(남자 79, 여자 58)과 사이클 선수들(남자 74, 여자 53)이 높은 VO2 max를 보였습니다[8][1]. 이들 종목 역시 장시간 지속적인 유산소 운동을 요구하기 때문에 심폐기능이 매우 발달합니다.
특히 주목할 만한 것은 사이클 선수 오스카 스벤센(Oskar Svendsen)이 기록한 97.5 ml/kg/min으로, 이는 측정 역사상 가장 높은 수치 중 하나입니다[6][9].
5. 수영 선수들의 특별한 심폐기능
수영 선수들의 VO2 max는 60–70 ml/kg/min으로 다른 지구력 종목에 비해 상대적으로 낮아 보일 수 있지만[8], 이들은 특별한 심폐 적응 능력을 가지고 있습니다:
폐활량이 매우 뛰어남: 박태환 선수의 경우 7,000cc로 일반인(3,000cc)의 2배 이상[10]
심장 회복 속도가 빠름: 박태환 선수는 최대 운동 후 정상 심박수로 돌아오는데 2분밖에 걸리지 않음(일반인 평균 3분)[11]
스포츠 심장: 좌심실 용적이 크고 벽이 두꺼워 한 번의 박동으로 많은 혈액을 공급 가능[11]
6. 결론
심폐기능 측면에서 크로스컨트리 스키 선수들이 가장 뛰어난 것으로 확인되었습니다[1][2][4]. 이는 전신을 사용하는 운동 특성과 극한의 추위 속에서 장시간 고강도 운동을 지속해야 하는 종목 특성 때문입니다.
그러나 VO2 max가 운동 능력의 전부는 아닙니다[6][7][12]. 각 종목마다 요구되는 체력 요소가 다르며:
수영은 효율적인 호흡과 근육 조화
사이클은 파워와 지구력의 조화
마라톤은 러닝 이코노미와 젖산 역치
등이 중요한 요소로 작용합니다. 따라서 각 종목의 선수들은 자신의 종목 특성에 맞는 심폐기능과 체력을 갖추고 있다고 볼 수 있습니다.
미주
[1] 최대 산소 섭취량 - 나무위키
[2] 최대 산소 섭취량 (r3 판) - 나무위키
[4] 엘리트 크로스컨트리와 바이애슬론 선수들의 환기량, 산소섭취량 … https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART003050876
[5] 달리기보다 더 심폐능력 향상에 좋은 이 운동, 무릎에 부담도 없다 https://www.gqkorea.co.kr/2025/07/23/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%EB%8D%94-%EC%8B%AC%ED%8F%90%EB%8A%A5%EB%A0%A5-%ED%96%A5%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%B4-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%AC%B4%EB%A6%8E%EC%97%90/
[6] 짧은(?) VO2max 이야기…. - Cycling Lab. - 티스토리 https://cyclinglab.tistory.com/45
[7] Vo2 max가 전부가 아니야 : r/AdvancedRunning - Reddit https://www.reddit.com/r/AdvancedRunning/comments/cuhvlt/vo2_max_isnt_everything/
[8] 운동선수별 최대산소섭취량(VO2max)과 향상시킬수 있는 방법 https://happytoma.tistory.com/entry/%EC%B5%9C%EB%8C%80%EC%82%B0%EC%86%8C%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89-VO2max
[9] 크리스티안 블루멘펠트 이해가 안 돼… : r/triathlon - Reddit https://www.reddit.com/r/triathlon/comments/uplc4c/i_dont_understand_kristian_blummenfelt/
[10] 스피드 유지 근본적인 힘 ‘심폐 지구력’ 강해야 기록 단축 - 서울경제 https://www.sedaily.com/NewsView/1HWXT27MQT
[11] 선수들의 ’스포츠 심장’… 일반 심장과 어떻게 다를까? - 헬스조선 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018121001066
[12] 최대 산소 섭취량(VO2MAX)과 마라톤 기록의 상관관계 - 런톡 https://runtalk.kr/article/224439
