단축과 늘어짐

폼롤러를 하는 시간을 줄여보자.

운동에 대한 지식이 어느 정도 있거나 선생님들께서는 체형에 대한 평가를 할 때 어깨는 단축되었고 등 쪽은 늘어나서 약화되었다고 한다.

그래서 어깨는 풀어주고 허리를 펴는 운동을 곧 해야 체형을 바로 잡을 수 있다고 생각한다.

하지만, 우리의 몸은 단순하지가 않다… 그렇게 좋아진 케이스를 보지 못했다.  

필자도 많이 부족하기 때문에 책을 보지 못하면 항상 초조했다 하지만 이론을 잘못 이해하는 경우가 많았다.

그래서 같은 책을 보고 또 보고 또 본다 볼 때마다 새롭고 이전의 나는 부끄러워지더라…

본론으로 근육의 단축이 된 이유를 파악하는 게 중요하다 어깨가 왜 단축이 되었을까??

가슴 근육이 약화가 되면 협력근인 어깨 근육이 과사용된다.

가슴 근육의 할당량이 제일 큰데 그 업무를 자꾸 초짜 경력의 신입이 일주일 내내 야근하면서 쳐내는 상황을 상상해보자 아주 죽어 날 것이다.

가슴 근육이 잘 활용이 된다면 어깨가 단축되는 불편함이 없어질 것이다.

오히려 어깨 운동이 편해지면서 사레레(사이드 레터럴 레이즈)를 하지 않아도 숄더 프레스 동작만으로도 만족하는 어깨 운동하는 날이 될 것이다.