넓은 등을 가지고 싶다면,등 운동 하지마라.

밀어야 된다.

넓은 등은 모든 남성들이 가지고 싶어하는 신체 중에 하나 일 것이다. 

헬스장 에서는 등과 관련된 동작들을 많이 하는데 당기기 운동이  주로 많다.

제목이 곧 내용이다 넓은 등을 가지기 위해서는 등 운동을 그만두어야 한다. 

왜 그만두어야 되는지 빠르고 간단하게 설명하겠다. 보통의 여러분의 당기기 동작은 어깨뼈(날개뼈)를 모으는 동작이 많다. 

위에서 아래방향, 또는 앞에서 뒤로 모으고 또 모으고 있다. 근육은 짧아지는 기능을 가지고 있으며,

그렇기 때문에 등 운동을 하면 등은 오히려 작아진다.

이소룡의 어깨뼈 전인의 모습

그렇다면, 어떤 운동들을 많이 한다면 넓은 등을 가질 수 있을까? 

필자가 가장 추천하는 운동은 벤치프레스 이다. 벤치프레스는 전거근, 대흉근 등등 어깨뼈를 앞으로 보내주는 근육들을 사용한다.

벤치프레스를 많이 하면 익상견갑골도 좋아질 수 있다.