맨발 걷기, 일자로 걸어라!

87. 맨발 걷기

건강 지키는 바른걸음, 일자 걷기의 중요성

우리는 매일 걷습니다. 필자는 지명만 들어도 행복해지는 동해 한섬해변을 매일 맨발로 걷습니다. 때로는 목적지를 향해, 때로는 단순히 신선한 공기를 마시기 위해. 하지만 이 평범한 행동이 우리 몸에 미치는 영향을 생각해 본 적이 있나요? 걷기는 단순한 이동 수단이 아닙니다. 어떻게 걷느냐에 따라 우리 몸의 건강 상태가 달라질 수 있습니다. 특히, 맨발 걷기의 경우 올바른 자세와 걸음걸이가 더욱 중요합니다.

맨발 걷기 동해클럽, 디자인_ 조연섭

많은 사람들이 팔자걸음, 즉 발끝이 바깥으로 벌어진 상태로 걷는 습관을 가지고 있습니다. 이는 마치 오리처럼 보이기도 하는데, 이런 걸음걸이는 우리의 몸에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 팔자걸음은 먼저 무릎과 고관절에 무리를 주어 관절 건강을 해칠 수 있습니다. 이로 인해 무릎 통증, 고관절 통증, 심지어는 허리 통증까지 이어질 수 있습니다. 또한, 발의 아치가 무너지거나 발바닥 근막염 같은 발 질환이 발생할 가능성도 높아집니다. 팔자걸음은 체중을 골고루 분산시키지 못해 발목에도 큰 부담을 줄 수 있습니다.

일자로 걷자, 사진_ 조연섭

그렇다면 우리는 어떻게 걸어야 할까요? 정답은 간단합니다. 발을 일자로 걷는 것입니다. 발끝이 서로 평행을 이루고, 발바닥 전체가 지면과 균등하게 접촉하도록 걷는 것이 중요합니다. 이렇게 걸으면 발의 아치를 보호하고, 체중이 골고루 분산되어 관절과 근육에 불필요한 부담이 가지 않습니다.

맨발로 걷는 것은 발바닥의 감각을 되찾고 자연스러운 걸음걸이를 유지하는 데 도움이 됩니다. 맨발 걷기를 통해 발의 작은 근육들이 활성화되고, 발바닥이 지면을 직접 느끼면서 몸의 균형 감각이 개선됩니다. 특히 자연환경에서 맨발로 걷는 것은 정신적인 안정과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다.

하지만 맨발로 걷기 전에, 반드시 올바른 걸음걸이 습관을 먼저 들이는 것이 중요합니다. 팔자걸음은 자신도 모르게 몸을 망칠 수 있기 때문에, 일자로 걷는 연습을 통해 몸에 올바른 자세를 익혀야 합니다. 처음에는 어색할 수 있지만, 반복적으로 연습하면 자연스럽게 몸에 배게 될 것입니다.

건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 우리가 매일 하는 걷기, 그중에서도 맨발 걷기는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 그러나 이 과정에서 바른 걸음걸이를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 팔자걸음이 아닌 일자로 걸으며, 나의 몸을 사랑하고 보호합시다. 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있을 것입니다.