만성피로의 원인! 코골이를 줄이는 식이요법 4가지
숙면을 방해하는 코골이
코골이는 숙면을 방해하기 때문에 만성피로를 유발하고, 수면무호흡증이나 심혈관계 질환 등의 건강 상의 문제도 일으키는 원인인데요. 코골이를 줄일 수 있는 식이요법 4가지를 확인하세요.
만성피로의 원인!
코골이를 줄이는 식이요법 4가지
1. 민트 차
민트 차에는 산화 방지제와 비타민이 포함되어 있어서 건강에 전체적으로 좋습니다. 또한, 민트 차에는 멘솔이 포함되어 있는데요, 점액에 의해 막힌 것을 해소하여 주고, 비강 통로를 개방하여 편하게 호흡할 수 있게 도와줍니다.
방법 >> 뜨거운 물에 민트 차 잎을 몇 장 넣어서 몇 분간 우려냅니다. 이 차를 천천히 마시면서 민트 차에서 뿜어져 나오는 뜨거운 열기를 호흡기로 받아 마시면서 차를 음미할 수 있도록 하세요. 주기적으로 민트 차를 마시게 되면, 코골이가 어느새 잦아들게 되는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 올리브 오일
올리브 오일은 항염증 성분을 가지고 있으며, 진정 성분이 있어서 기관지를 개방시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 조직을 용이하게 만들고, 붓기를 감소시켜 코골이의 원인이 되는 목의 진동 감각을 감소시킬 수 있게 됩니다.
방법 >> 1스푼의 올리브 오일을 매일 밤 잠들기 전에 섭취하고, 숙면을 취하세요.
3. 카모마일 차
카모마일 차는 목구멍에 위치한 근육을 이완시켜서 호흡이 용이할 수 있도록 만들며, 이를 통해서 코골이 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.
방법 >> 뜨거운 물에 티백이나 카모마일 차 이파리를 넣어서 몇 분간 우려내도록 합시다. 여기에 꿀을 넣어서 잠들기 전에 마시도록 하세요. 이 차는 수면을 돕는 효과까지 가지고 있습니다.
4. 카르다몬
카르다몬은 충혈 완화제로서 작용합니다. 이를 통해서 호흡기를 개방시킬 수 있고, 정상적으로 호흡할 수 있도록 도와줍니다.
방법 >> 반스푼의 파우더 타입의 카르다몬을 미온수에 잘 섞어 놓고 잠들기 30분 전에 마시도록 합시다. 주기적으로 마신다면, 코골이 문제를 해결할 수 있습니다.
