지방이 타야 근육이 보인다. 지방 태우는 음식 5가지
선명한 근육질 몸매 만들기
근육을 선명하고 매력적으로 만들기 위해서는 지방을 태우고, 군살을 제거해야 하는데요. 운동과 함께 식이요법을 병행하면, 지방을 더욱 빠르게 태울 수 있습니다. 특히 녹차, 생강, 자몽, 계피, 아보카도 등은 체내의 신진대사를 촉진시키며, 지방 제거에 도움이 되는데요. 선명한 근육질 몸매를 만들기 위해 섭취하면 좋은 지방 태우는 음식 5가지를 소개합니다.
지방이 타야 근육이 보인다. 지방 태우는 음식 5가지
1. 녹차
녹차의 떫은 맛을 내는 카테인 성분은 체내 콜레스테롤 축적을 막아주고, 복부의 지방 조직을 활성화시키는 동시에 분해를 촉진하는 역할을 하는데요. 더 많은 지방을 분해하여 혈류로 방출하고, 에너지로 사용될 수 있도록 합니다. 또한, 녹차에 포함된 카페인 성분이 지방 연소를 돕고, 운동 능력을 향상시키는 등의 효과를 가지고 있으며, 카테킨 성분과 함께 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
2. 생강
생강은 체내에 열을 생성하여 체온을 높여주기 때문에 복부 지방을 녹이는 효과가 있는데요. 찬 기운을 밖으로 내보내면서 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 합니다. 또한, 스트레스 분비 물질인 코르티솔을 낮춰주는 역할도 하는데요. 코르티솔의 경우, 복부 지방을 쌓게 만드는 주요 원인 중 하나이기 때문에 예방 효과를 볼 수 있습니다.
3. 자몽
자몽은 신체의 신진대사를 높여줄 뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되는 테스토스테론의 수치를 증가시키는 역할을 합니다. 또한, 칼로리가 적고 포화 지방이나 콜레스테롤이 없으며, 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 다이어트에도 효과적인 과일인데요. 간의 정화 과정을 향상시키고, 독소를 배출하는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 계피
계피는 체내에 쌓인 지방의 연소를 촉진하고, 인슐린을 활성화시켜 중성지방 수치를 개선하는 효과가 있는데요. 계피의 항산화 화합물은 포도당을 대사시켜 하루 동안 에너지를 유지하고, 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 소화기 건강을 향상시켜 변비 및 복부 팽만감을 줄이는 효과도 있는데요. 체중 감량 목표를 달성하는 데 활용할 수 있습니다.
5. 아보카도
체내의 잉여 지방을 태우는 역할을 하는 아보카도는 지방을 에너지로 바꾸며, 체내의 신진대사를 촉진시키는데요. 아보카도에 포함된 불포화지방산인 올레산은 지방 연소와 식욕 억제에 도움을 주며, 중성지방 농도를 낮춥니다. 또한, 유해한 콜레스테롤을 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 합니다.
