brunch

You can make anything
by writing

C.S.Lewis

by 텐바디 Feb 13. 2019

이 자세로 1분 후에 벌어지는 신체의 놀라운 변화

반낙타 자세 효과

바닥에 무릎을 벌리고 앉은 후, 몸 전체를 확장시키는 자세를 통해서 척추를 스트레칭하고 몸을 유연하게 만들 수 있는데요. 잘못된 자세로 발생하는 골반의 뒤틀림을 바로잡고, 스트레스와 피로를 해소할 수 있습니다. 또한, 유연성 및 근력을 강화하여 노화 예방에도 도움이 되는데요. 이 자세로 1분 후에 벌어지는 신체의 놀라운 변화를 소개합니다.

이 자세로 1분 후에 벌어지는 신체의 놀라운 변화

운동 방법

바닥에 무릎을 벌리고 앉습니다. 그리고 상체를 서서히 뒤로 넘겨주면 되는데요. 손바닥으로 몸을 지탱하며, 몸을 최대한 스트레칭합니다. 고개를 젖히면, 스트레칭을 강화할 수 있으며, 엉덩이를 들어 올려서 자세가 흐트러지지 않도록 유지하세요. 1분 동안 호흡하며, 운동합니다.

아침 5분 운동 매일하면 한 달 안에 나타나는 효과

집에서도 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동을 통해 바쁜 아침 시간이라도 하루 5분 정도만 투자하면, 체중 감량을 효과적으로 진행할 수 있으며, 건강을 관리하는데 도움이 되는데요. 아침에 하는 운동은 몸이 피곤하거..

tenbody.kr

운동 효과

척추 스트레칭

척추의 유연성을 확보하는 것은 부상으로부터 몸을 보호하는 가장 좋은 방법인데요. 적은 충격에도 통증이 오거나 부상을 당하지 않으려면, 몸을 유연하게 만드는 것이 중요합니다. 이 자세를 통해서 척추를 풀어주고, 신체를 부드럽게 만들 수 있습니다.

딥스쿼트 하세요! 엉덩이를 끝까지 내리면 생기는 효과

일반 스쿼트 자세가 허벅지를 바닥과 평행한 부분까지 내려갔다 올라오는 동작이라면, 딥스쿼트 자세는 조금 더 바닥 방향으로 앉았다가 일어나는 자세인데요. 일반 스쿼트 자세에 비해 더욱 강한 자극을 느낄 수..

tenbody.kr

골반 교정

잘못된 자세로 발생하는 골반의 뒤틀림은 몸의 밸런스를 무너지게 만들고, 혈액순환이 원활하게 진행되지 않으며, 한쪽 부분만 근육이 발달하거나 살이 찌는 등의 몸의 불균형을 초래할 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 척추를 늘이고, 골반을 열어주는 자세를 통해서 불균형한 신체를 교정할 수 있습니다.

납작한 엉덩이를 애플힙으로 만드는 방법 5가지

납작한 엉덩이 때문에 밋밋한 몸매가 고민이라면, 하루 5분 반복 운동을 통해서 탄력 넘치는 애플힙으로 바꿀 수 있는데요. 엉덩이 근육을 만들면, 전체 몸매 라인의 균형을 잡고, 뒤태를 돋보이게 할 수 있으며,..

tenbody.kr