1분씩 이 운동을 매일하세요. 우리 몸에 생기는 변화
간단한 홈트
집에서 간편하게 할 수 있는 팔을 벌렸다가 오므리는 운동을 통해서 탄력 없이 축 처진 팔뚝살을 탄력 있게 만들 수 있으며, 어깨가 말리거나 등이 굽는 현상을 완화시키거나 예방할 수 있습니다. 또한, 어깨와 등 부근에 발생하는 통증과 압박을 줄이는데 도움이 되며, 신체의 순환을 개선할 수 있는데요. 1분씩 이 운동을 매일하면 생기는 변화를 소개합니다.
1분씩 이 운동을 매일하세요. 우리 몸에 생기는 변화
운동 방법
어깨너비로 다리를 벌리고 똑바로 서서 시작합니다. 팔이 구부러지지 않게 양옆으로 쭉 뻗어주세요. 그리고 공기를 가르는 것 같은 느낌으로 가슴 앞으로 모아서 손뼉을 치고, 다시 원래 자세로 돌아가면 1회가 완료됩니다. 자세를 유지하며 1분 동안 계속해서 반복하세요. 운동 중에는 어깨가 올라가지 않도록 자세에 주의합니다.
운동 효과
팔 탄력 증가
팔뚝 부분은 다른 신체 부위에 비해 움직임이 적기 때문에 꾸준한 운동을 통해서 근력을 키울 필요가 있는데요. 탄력 없이 축 처진 부분을 이 운동을 통해서 탄력 있게 만들 수 있으며, 울퉁불퉁한 보기 싫은 라인을 정리할 수 있습니다.
자세 교정
팔을 가슴 앞으로 당겼다가 펴는 간단한 동작이지만 자세를 교정하는 효과를 얻을 수 있는데요. 어깨가 말리거나 등이 굽는 현상을 완화시키거나 예방할 수 있습니다. 또한, 신체 곳곳에 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
통증 완화
잘못된 자세로 인해 발생할 수 있는 어깨 통증이나 어깨 부근의 등 통증으로 고생하고 있다면, 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋은데요. 어깨와 등 부근에 발생하는 통증과 압박을 줄이는데 도움이 되며, 동시에 가슴이나 등을 탄력 있게 만들 수 있습니다.
순환 개선
손뼉을 치면 사람의 손바닥에 있는 경혈을 자극하여 손과 연결된 각종 내장 기관의 질병을 예방할 수 있으며, 순환을 원활하게 하는 것에 도움을 주는데요. 운동에 병행하면, 운동 효과를 높일 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적입니다.
