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Jun 05. 2019
얼굴에 생기를 찾아주는 혈액순환 스트레칭 4가지
순환 운동
피부를 노화로부터 보호하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 충분한 수면 시간을 유지하며, 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 도움이 되는데요. 특히 얼굴의 생기를 찾고, 피부의 탄력을 강화하는 몇 가지 요가 자세가 효과적입니다. 밝고 생기 있는 피부를 만들기 위해 해야 할 스트레칭 4가지를 확인하세요.
얼굴에 생기를 찾아주는 혈액순환 스트레칭 4가지
1. 쟁기 자세
바닥에 누워서 시작하세요. 팔로 바닥을 지탱하고, 다리를 공중으로 들어줍니다. 그리고 천천히 머리 뒤로 다리를 넘겨주세요. 다리가 땅에 닿을 때까지 진행하며, 균형을 유지하기 위해 손으로 허리를 잡아도 무방합니다. 발끝을 세운 상태로 10회 이상 호흡하세요. 1분 동안 반복 진행합니다.
2. 견상 자세
바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 다리를 들고 자세를 만듭니다. 햄스트링과 종아리를 개방시키면서 발꿈치를 바닥에 붙여주세요. 머리는 팔 사이에 위치하며, 호흡합니다. 1분 동안 진행하며, 상체와 하체를 늘여주면서 스트레칭을 강화하세요.
3. 토끼 자세
바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 시작하며, 엉덩이를 들고 상체를 바닥으로 숙여줍니다. 머리를 바닥에 대면서 손으로 발꿈치를 잡아주세요. 숨을 마시고 내쉬면서 상체를 무릎과 가까운 거리에 위치하세요. 1분 동안 반복하며, 천천히 진행하세요.
4. 돌고래 자세
견상 자세와 유사한 돌고래 자세는 팔뚝을 바닥에 대고 진행하면서 운동 효과를 높일 수 있는데요. 척추골을 부드럽게 정렬하고, 순환을 개선할 수 있습니다. 발꿈치를 최대한 바닥에 붙이면서 하체를 늘여주고, 자세를 유지하며 상체를 단련하세요. 1분 동안 진행합니다.
