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Mar 11. 2017
더 많은 지방을 태우기 위한 하루 일과
다이어트 계획 팁
몸의 신진대사를 촉진하고, 더 많은 지방을 태우기 위한 하루가 궁금하다면, 아래 내용을 참고해보세요. 무리하지 않고도 더 많은 지방을 태울 수 있는 쉽고 건강한 방법입니다.
더 많은 지방을 태우기 위한 하루 일과
1. 통곡물을 이용한 아침식사
아침 식사를 건너 뛰는 것은 신진대사를 자극하는 데에 있어서 가장 첫 번째로 지양해야 할 사항인데요. 식이섬유와 복합 탄수화물을 포함한 통곡물로 아침 식사를 하면, 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 충분한 수분 섭취
책상에 하루 종일 앉아 있는 것은 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 물을 충분히 섭취하는 것만으로도 신진대사를 도울 수 있습니다. 하루에 8~12잔 정도의 물을 충분히 마시면, 물을 적게 마시는 사람들보다 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
3. 고단백 점심식사
식이요법이 건강에 큰 도움이 된다는 것은 익히 알려진 사실인데요. 단백질은 식단에 더하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 고단백 식품은 소화 및 대사 과정에서 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 단백질 섭취량을 늘리는 것은 필수적인 요소입니다.
4. 향신료를 곁들인 저녁식사
향신료는 신진대사를 높이는 데 도움을 주는데요. 고추 및 할라피뇨 등의 매콤한 향신료를 추가하여 캡사이신의 도움을 받거나 매운 것을 잘 먹지 못한다면, 생강, 계피, 터메릭 등의 향신료를 선택하여 지방을 태울 수 있습니다.
5. 충분한 수면 취하기
수면 부족은 체중 증가로 이어집니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취할 수 있도록 노력하는 것이 필요합니다.
