자몽을 반드시 먹어야 하는 이유 8가지
자몽 효과
자몽은 신맛이 나는 열대 감귤 과일로써 영양소, 산화방지제 및 식이섬유가 풍부하여, 감귤류의 과일 중에서 가장 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 체중 감량 및 심장 질환 위험 감소와 같은 강력한 건강상의 효능이 있습니다.
자몽을 먹어야 하는 이유 8가지
1. 영양소가 풍부한 저칼로리 식품
자몽은 가장 낮은 칼로리를 함유하고 있는 과일 중 하나로써, 15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 적절한 양의 식이섬유를 제공하여 줍니다. 또한, 강력한 항산화 물질을 다량으로 함유하고 있어서 건강에 큰 도움이 됩니다.
2. 면역 체계에 도움
자몽은 감염을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려진 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 아연, 구리, 철분 등의 여러 비타민과 무기질을 함유하고 있어 면역 체계에 큰 도움이 될 수 있습니다.
3. 식욕 조절 효과
중간 크기의 자몽 절반에는 2g의 식이섬유가 포함돼 있는데요. 섬유질이 풍부한 과일을 많이 섭취하면, 식이섬유가 위에서 음식이 소화되는 속도를 늦추어 소화 시간을 늘리기 때문에 식욕 감퇴에 도움이 됩니다.
4. 체중 감소 효과
식사 전에 자몽을 섭취하면, 체중 감소에 도움이 됩니다. 식이섬유와 물은 포만감을 가져다 주고, 이로 인해 칼로리 섭취를 감소시킵니다.
5. 당뇨병 예방 효과
자몽은 인슐린 저항성과 당뇨병 예방이 도움이 되는데요. 인슐린 저항성을 감소시켜서 2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
6. 심장 건강 향상
자몽은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장을 보호하는 데에 도움이 되는 영양소와 항산화물질을 함유하고 있습니다. 첫 번째로, 자몽에는 칼륨이 상당히 많습니다. 적절한 칼륨 섭취는 고혈압에 걸릴 위험성을 낮추며, 심장 질환으로 인한 사망 위험을 낮춥니다. 두 번째로, 자몽의 식이섬유는 낮은 혈압과 콜레스테롤 수치를 만드는 데 도움을 주기 때문에 심장을 건강하게 만듭니다.
7. 항산화물질 함유
자몽은 심장 질환 및 암을 포함한 만성 질환의 발병을 예방할 수 있는 비타민 C, 베타케로틴, 리코펜, 플라바논 등의 항산화물질을 포함하고 있습니다.
8. 수분 공급
자몽은 무게의 대부분이 수분으로 구성되어 있어서 수분 보충에 아주 좋습니다. 많은 양의 물을 마시는 것이 수분을 유지하는 가장 좋은 방법이지만 수분이 많은 과일을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
